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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Hamburgers aux lentilles jalapeno
 
 
6 PortionsPTM80 min

Hamburgers aux lentilles jalapeno


Un hamburger aux lentilles qui tient bien et a un léger coup de pied du jalapeno.

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Préparation

  1. Mélanger l'eau et les lentilles dans une casserole; porter à ébullition.Réduire le feu, couvrir la casserole et laisser mijoter pendant 15 minutes.Ajouter les carottes, l'oignon, le piment jalapeno et l'ail aux lentilles; cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 15 minutes de plus.Retirer la casserole du feu et laisser refroidir légèrement le mélange de lentilles.
  2. Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C) .Graisser une grille résistante au four.
  3. Mélanger la chapelure, les œufs, l'huile d'olive, le sel et l'assaisonnement à l'italienne dans un bol; ajouter le mélange de lentilles et bien mélanger.Mettre le mélange en 6 à 8 galettes et les déposer sur la grille préparée; réfrigérer 15 minutes.
  4. Placez la grille avec les galettes sur une plaque à pâtisserie.
  5. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les hamburgers soient fermes, environ 20 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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