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400 kcal ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Le gumbo de charlie
 
 
10 PortionsPTM240 min

Le gumbo de charlie


Ceci est une recette de base de gumbo avec beaucoup de saveur ajoutée. Vous pouvez omettre la viande de ragoût si vous choisissez ou ajouter quelque chose à sa place. Je vous recommande de servir cette recette sur du riz, comme beaucoup d'autres recettes de gumbo.

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Préparation

  1. Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen. Faire cuire l'ail, les oignons, le céleri et le gombo en remuant constamment jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Mettre de côté.
  2. Dans une grande marmite à fond épais, à feu mi-vif, combiner une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du beurre et de la farine.Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que le roux prenne une couleur brun chocolat.Amener dans le mélange de légumes et faire mijoter la viande. Faites cuire en remuant jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que la viande soit bien brune.Ajoutez de l'eau, des tomates et du sucre.Assaisonnez avec du persil, du thym, des feuilles de laurier, du sel, du poivre de Cayenne et du poivre noir.Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 2,5 heures en remuant de temps en temps.
  3. Ajoutez les crevettes, la chair de crabe et l'andouille à la marmite.Incorporez la sauce au piment fort et la sauce Worcestershire.Retirez les graines du citron et versez-les dans la casserole.Amoulez-les encore 10 minutes en remuant.Enlevez les feuilles de laurier, saupoudrez de poudre de filé et servir sur du riz.


Nutrition

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