Le nombre de calories dans Gumbo
Nutrition
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Gumbo, un riche ragoût créole contenant du gombo, des oignons, des poivrons verts, des tomates, du roux - un mélange cuit de farine et de graisse - et des fruits de mer, ainsi que des saucisses ou un autre type de viande, sert un repas copieux lors d'une journée froide. Les calories contenues dans le gombo peuvent contribuer à vos objectifs nutritionnels quotidiens.
Calories
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Une portion d'environ 1 tasse de gombo contient 320 à 450 calories. Les calories varieront en fonction des types de viande et de fruits de mer inclus dans le ragoût, ainsi que des légumes utilisés. Sur la base d'un régime de 2 000 calories, le nombre de calories dans le gombo est compris entre 16 et 22,5% de ce que vous pouvez consommer dans la journée.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Éléments nutritifs
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Un grand nombre des calories contenues dans le gombo proviennent de protéines; L'Institute of Medicine recommande l'ingestion de 46 à 56 g de ce nutriment par jour. Une portion de gombo contient 28 à 37 g de protéines. Une portion vous fournit également de 13 à 21 g de glucides. Selon l'Institute of Medicine, vous devriez consommer chaque jour 130 g de glucides pour répondre à vos besoins énergétiques. Toutes les recommandations sont basées sur un régime de 2 000 calories.
Considérations
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Le gumbo contient souvent de grandes quantités de graisse - une portion de gumbo en contient généralement entre 17 et 27 g. MayoClinic.com recommande de limiter les matières grasses à 44 à 78 g par jour afin d'éviter l'obésité et les problèmes de santé liés au surpoids.