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Greensnacks
Lentilles d'été avec courgettes et sauce tomate
Fraîches et pleines de saveurs. Préparez les lentilles à l'avance pour en faire votre repas rapide préféré.Une excellente façon d'utiliser vos courgettes supplémentaires. Ajoutez un morceau de pain croûté et vous obtenez un repas d'été nutritif et bourré de protéines.
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Ingrédients
Préparation
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Amener l'eau et les lentilles à ébullition dans une grande casserole. Couvrir, réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à tendreté, environ 20 minutes.
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Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu vif. Faire sauter les courgettes, l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 5 à 7 minutes. Incorporer la chair et le thym et cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement fanés, environ 10 secondes. Ajouter les lentilles cuites et la sauce tomate. Réduire le feu à moyen-doux et cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud, 3 à 5 minutes.
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Nutrition
CaloriesCalories
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