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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Louisiana gumbo
 
 
PortionsPTM155 min

Louisiana gumbo


Cette recette est certainement le reflet de notre région. C’est vraiment un repas en soi.

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Préparation

  1. Placez le poulet et l'eau dans un four hollandais; porter à ébullition.Skim graisse.Réduire la chaleur; couvrir et laisser mijoter 30 à 45 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit tendre
  2. Enlever le poulet; refroidir. Réserver 1,5 litre de bouillon. Retirer le poulet des os; couper en bouchées
  3. Dans un faitout ou une marmite, mélanger la farine et l'huile jusqu'à consistance lisse; cuire et remuer à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 2-3 minutes.Incorporer les oignons, les poivrons, le céleri et l'ail; cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Incorporer les saucisses, le jambon, le bouillon et le poulet réservés. couvrir et laisser mijoter pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose
  4. Ajouter les crevettes, le gombo, les haricots, le sel, le poivre et la sauce au piment fort; couvrir et laisser mijoter 10 minutes de plus ou jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses.



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