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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
œuf végétarien au fromage
 
 
6 PortionsPTM65 min

œuf végétarien au fromage


Ce plat est très facile à préparer et encore plus facile à adapter à vos propres goûts. Servir avec un côté de salsa pour un peu de saveur supplémentaire.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 degrés (190 ° C) .Graissez une casserole d'un centimètre.
  2. Faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une casserole à feu moyen; cuire et remuer les champignons, le poivron vert, l'oignon et le persil jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 10 minutes.
  3. Placez le reste de la cuillère à soupe de beurre dans un bol allant au micro-ondes. chauffer au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit fondu, environ 10 secondes. Dans un bol, mélanger le beurre, les œufs, le lait, le sel et le poivre fondus; incorporer le mélange de champignons, 0,5 tasse de cheddar et les haricots noirs.Verser le mélange d'œufs dans le plat allant au four préparé et garnir du reste du fromage cheddar.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les œufs soient gonflés et que le fromage bouillonne, environ 45 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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