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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Petit déjeuner pour aller dans phyllo
 
 
4 rolls, 8 PortionsPTM55 min

Petit déjeuner pour aller dans phyllo


Ceci est le petit déjeuner tout en un seul petit paquet soigné, si votre comptage des calories cela peut ne pas être pour vous. Cela fera un excellent apéritif pour une fête

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Préparation

  1. Cuire jusqu'à ce que les œufs soient bien cuits et ne soient plus brillants
  2. la fonte fonctionnera mieux
  3. Cool et couper en morceaux
  4. Enlevez tout sauf 1 cuillère à soupe de graisse de bacon et placez les pommes de terre dans un plat avec la poudre d'ail et d'oignon et le paprika à votre goût en remuant de temps en temps
  5. Casserole bien pour obtenir la belle substance brune du fond et retirer de la casserole et mettre de côté
  6. Et ajoutez une autre cuillère à soupe de graisse de bacon pour faire sauter les champignons, les poivrons, les oignons, les épinards et les tomates
  7. Cuire environ 5 minutes
  8. Battez les œufs et le lait jusqu'à l'obtention d'une mousse
  9. Remettez les pommes de terre dans la casserole et ajoutez le bacon et ajoutez les œufs à la casserole. Avec une fourchette, placez les aliments dans la casserole de manière à ce que les œufs tombent dans les crêpes et recouvrent le fond de la casserole.
  10. Cuire à feu doux pendant 5 minutes, puis ajouter la féta et commencer à mélanger le mélange à l'aide d'une spatule pour ne pas se coller au fond de la casserole
  11. Cook until eggs are thoroughly cooked and no longer shiny
  12. Mettre de côté pour refroidir
  13. Suivez les instructions sur la boîte pour décongeler le papier phyllo si vous travaillez avec de grandes feuilles coupées en deux et utilisez 6 feuilles.
  14. Beurrez bien chaque feuille avant d'ajouter une autre couche
  15. Placez 0,25 ml de garniture allongée au milieu de la pâte et roulez comme un burrito en pliant une fois sur le mélange en le serrant contre la garniture, puis repliez doucement les côtés et continuez à rouler
  16. Ajoutez plus de beurre sur le dessus et les taches "sèches". Tracez trois lignes dessus et placez-les sur une plaque à biscuits bien beurrée. Cuire au four à 400 ° C pendant 25-25 minutes ou jusqu'à ce que les doré soient bien dorés.
  17. Servir chaud



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