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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pois namibiens aux yeux noirs
 
 
4 PortionsPTM1H15 min

Pois namibiens aux yeux noirs


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Préparation

  1. Faites ramollir les pois frais (les pois en conserve utilisés si vous ne trouvez pas de produits frais) dans l'eau froide pendant environ cinq minutes.
  2. À l'aide des deux mains, frottez doucement les pois pendant qu'ils continuent de tremper.
  3. Ce processus va progressivement desserrer les peaux, qui vont flotter vers le haut.
  4. Écumer et jeter les peaux.
  5. Égoutter et rincer les pois, saler et poivrer et couvrir d'eau propre.
  6. Faire bouillir jusqu'à tendreté.
  7. Servir avec l'eau de cuisson sur oshifima ou un autre porridge raide.
  8. Si vous le souhaitez, vous pouvez cuisiner des légumes verts, tels que des épinards et éventuellement servir des tranches de bananes avec des cacahuètes pour un repas complet.



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