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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poivrons farcis indiens
 
 
6 PortionsPTM1H20 min

Poivrons farcis indiens


Un plat "spécial occasion" en Inde.Utilisez des petits poivrons.Vous pouvez également utiliser des poivrons rouges ou jaunes, ou pour un plat plus coloré, un mélange de ceux-ci.

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Préparation

  1. Cuire les pommes de terre dans une casserole d'eau frémissante pendant 15 minutes ou jusqu'à tendreté, égoutter et couper en petits cubes.
  2. Porter une grande casserole d'eau à ébullition, ajouter les poivrons et blanchir pendant 5 minutes.Égoutter et faire couler l'eau froide sur les poivrons.Fermer autour des tiges et enlever les tiges et les graines.Égoutter à l'envers sur du papier essuie-tout.
  3. Faire chauffer l'huile dans une petite poêle à frire et cuire les oignons à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais non dorés.Ajouter la coriandre, le cumin, le curcuma et la poudre de chili et bien mélanger.Mélanger les pommes de terre et assaisonner de sel au goût.Remplir chaque poivron de mélange.
  4. Pour faire la sauce, mélangez tous les ingrédients de la sauce (sauf le sel) dans une poêle à fond épais et amenez à ébullition lentement. Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.Enlevez les bâtonnets de cannelle et de cardamome.Saisissez sauce au sel, au goût.
  5. Ajouter les poivrons farcis dans la poêle, en les arrangeant de manière à ce qu'ils restent debout en une seule couche, et cuire 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que la sauce soit épaisse et que les poivrons soient bien chauds. Servir les poivrons avec une sauce vers le haut.



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