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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet à la sauge et au citron
 
 
2 PortionsPTM30 min

Poulet à la sauge et au citron


Cela nous semblait être idéal car je pouvais l'ajuster pour qu'il soit un aliment à faible teneur en sodium.J'ai doublé la recette pour nous trois et en ai fait quatre moitiés. (Une sauce supplémentaire serait bien aussi la prochaine fois -il est allé vite!)

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Préparation

  1. Placer les poitrines de poulet entre du papier ciré ou une pellicule de plastique et les réduire à 1,25 centimètre d'épaisseur.
  2. Appuyez sur 2 ou 3 feuilles de sauge à la surface de chaque poitrine.
  3. Mélanger la farine, le sel et le poivre au goût dans une assiette et saupoudrer doucement le poulet de la farine assaisonnée.
  4. Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle moyenne et ajouter le poulet, côté sauge.
  5. Faites dorer pendant 3 à 5 minutes, puis retournez le poulet et 3 minutes de plus.
  6. Mettez le poulet de côté et versez le gras.
  7. Ajouter le jus de citron et le bouillon dans la poêle et gratter les morceaux dorés avec une cuillère en bois.
  8. Remettre le poulet dans la poêle et laisser mijoter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
  9. Placez le poulet sur 2 assiettes de service, puis ajoutez le beurre dans la poêle et remuez pour faire fondre.
  10. Verser la sauce sur le poulet.



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