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400 kcal ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet au miel miso
 
 
8 PortionsPTM175 min

Poulet au miel miso


Il n’est pas difficile de faire une bonne marinade avec seulement quelques ingrédients, à condition qu’un de ces ingrédients soit le miso magique. Cette pâte très savoureuse, à base de riz fermenté, d’orge et de soja, n’est pas si difficile à trouver.Le la marinade est simple, les saveurs sont tout sauf noires.

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Préparation

  1. Mélanger le miso et le miel dans un bol.Verser dans du vinaigre de riz, puis avec la sauce piquante et le sel.Basculez jusqu'à obtenir un mélange presque lisse.Ajoutez les moitiés de poulet; Couper 3 à 4 entailles dans les cuisses et les cuisses. Incorporer le poulet dans la marinade jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé. Laisser réfrigérer de 2 à 12 heures.
  2. Retournez le poulet dans le bol. Saupoudrez-le de sel casher.
  3. Préchauffer le gril à 170 ° C (175 ° C) sur feu indirect. Ajouter le poulet et couvrir. Griller pendant 20 minutes et renverser le poulet.Couvrir et griller pendant 20 minutes supplémentaires. Badigeonner l'excès de marinade.Couvrir à nouveau et poursuivre la cuisson jusqu'à un instant - Un thermomètre à lecture inséré au centre de chaque cuisse indique 70 ° C (74 ° C), soit 5 à 10 minutes de plus.
  4. Déposer le poulet sur des quartiers de citron saupoudrés de poivre de Cayenne. Pressez un peu de citron épicé sur le poulet en le découpant.


Nutrition

CaloriesCalories

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