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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet grillé adobo
 
 
8 PortionsPTM50 min

Poulet grillé adobo


C'est un plat de poulet philippin très savoureux et facile à préparer à base de sauce de soja, d'ail et de vinaigre.Je peux tout aussi bien doubler ou tripler le poulet de cette recette pour servir les convives lors d'une soirée.Servez sur du riz avec peu de sauce (pas trop).

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Préparation

  1. Préchauffez un gril extérieur à feu vif et huilez légèrement la grille.
  2. Dans un grand pot, mélanger la sauce de soja, l'eau, le vinaigre, le miel, l'ail, les feuilles de laurier et le poivre. Porter le mélange à ébullition et placer le poulet dans la casserole. Réduire le feu, couvrir et cuire de 35 à 40 minutes.
  3. Retirer le poulet, égoutter sur du papier absorbant et mettre de côté. Jeter les feuilles de laurier.Remettre le mélange à ébullition et cuire jusqu'à ce qu'il soit réduit à environ 3/8 litre.
  4. Placer le poulet sur le gril préparé, environ 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Servir avec le reste du mélange de sauce soja.


Nutrition

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