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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pudding de courge d'été du sud
 
 
24 PortionsPTM110 min

Pudding de courge d'été du sud


Cette recette est un favori du sud. vous ne le regretterez pas! Cette recette est parfaite pour toutes les occasions et a plus de valeur nutritive par rapport à la plupart des autres desserts.Ajustez la taille du moule pour des barres plus épaisses ou plus minces (je préfère le diluant) .Couvrez et réfrigérez les restes.Si meilleur est servi frais.

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Préparation

  1. Placez un récipient à vapeur dans une casserole et remplissez-le d'eau juste en dessous du fond du cuiseur. Amenez l'eau à ébullition.Ajouter la courge, couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, 2 à 6 minutes.Transférez la courge dans un bol et écrasez-la fourchette ou presse-purée jusqu'à homogénéité.
  2. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C). Graisser généreusement un plat allant au four de 1 cm.
  3. Dans un grand bol, mélanger le sucre, le lait, l'œuf, le beurre et l'extrait de citron. Tamisez progressivement la farine dans le mélange de lait.Mettez la courge en purée dans le mélange de lait jusqu'à ce que la pâte soit lisse.Versez la pâte dans le plat préparé.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que des bulles d'air se forment à la surface et que le pudding soit brun doré, environ 1 heure.Cafre au réfrigérateur jusqu'à consistance ferme; couper en barres.


Nutrition

CaloriesCalories

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