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400 kcal ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quesadillas au riz et aux crevettes
 
 
PortionsPTM25 min

Quesadillas au riz et aux crevettes


Facile à préparer et toujours agréable, ces quesadillas amusantes débordent de saveur. Le fromage au poivre Jack leur donne un bon coup de pied. N'hésitez pas à ajouter des restes de riz frit. — Artland Campbell, Hyannis, Massachusetts

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Préparation

  1. Dans une petite poêle, faire sauter les crevettes, l'oignon et les poivrons dans 1 cuillère à soupe de beurre jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses; enlever et garder au chaud.
  2. Dans un petit bol, fouettez l'oeuf. Dans le même poêlon, chauffer 1 cuillère à soupe de beurre jusqu'à ce qu'il soit chaud. Ajoutez l'oeuf; cuire et remuer à feu moyen jusqu'à ce que l'oeuf soit complètement pris. Incorporer le riz, la sauce soja et le mélange de crevettes.
  3. Étalez le reste du beurre sur un côté de chaque tortilla.Placez le beurre vers le bas, sur une plaque chauffante.Placez une tranche de fromage sur chaque tortilla.Saupoudrez le mélange de crevettes sur la moitié de chaque tortilla.Faites cuire à feu doux pendant 1-2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Couper en quartiers.



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