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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Ragoût de patate douce et chou frisé au chorizo
 
 
8 PortionsPTM85 min

Ragoût de patate douce et chou frisé au chorizo


Cette soupe nutritive s’inspire des saveurs de l’Espagne.Garnissez avec une harissa achetée en magasin (ou faite maison) pour ajouter de la chaleur ou décorer avec une pincée de persil italien haché.

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Préparation

  1. Cuire et remuer l'oignon dans l'huile dans une marmite à feu moyen-vif pendant 5 minutes.Ajouter le chorizo ​​et poursuivre la cuisson, en remuant fréquemment, pendant 3 autres minutes.
  2. Ajouter le céleri et les carottes; Continuez à remuer et à cuire jusqu'à ce que les légumes soient légèrement ramollis, environ 3 minutes.Ajoutez du cumin, du paprika, du curcuma, du sel kasher, du poivre noir moulu, des filets de safran et de l'ail.Cuire et remuer jusqu'à ce que l'ail soit parfumé et légèrement doux, encore 3 minutes.
  3. Ajouter les patates douces et le bouillon de poulet.Amener à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et cuire jusqu'à ce que les patates douces soient tendres, environ 20 minutes.Ajouter le chou frisé et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le chou soit cuit et bien cuit plus de minutes.
  4. Incorporer le jus de citron; ajustez le goût du sel et du poivre noir en poudre. Décorer de harissa et de persil.


Nutrition

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