Ranch de boeuf et haricots

Name: ranch de boeuf et haricots
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Boeuf haché maigre de 400 grammes; 1 medium onion, chopped; 1 soupe de champignons (305 grammes), faible en gras et à faible teneur en sodium, variété saine; 1 (425 grammes) peut haricots de style ranch; 1 (400 grammes) paquet de fromage cheddar sans graisse, râpé; sel et poivre au goût; aérosol de cuisson antiadhésif, non gras; 1 paquet (400 grammes) de pommes de terre rissolées, râpées

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Ingrédients

Préparation

graisse 40mg de cholestérol.
Dans une grande poêle, faire sauter le bœuf et l'oignon jusqu'à cuisson complète. vidanger la graisse.
Ajouter la soupe aux champignons, les haricots et le fromage.
Assaisonnez avec du sel et du poivre, si vous le désirez,.
en remuant bien.
Vaporiser un plat allant au centimètre avec un aérosol de cuisson.
Répartissez les pommes de terre rissolées sur le fond du plat et étalez le mélange de viande sur le dessus.
Cuire à découvert pendant 25 minutes.
Chaque portion fournit:
304 calories 30,4 g de protéines 25,0 g de glucides 8,4 g de matières grasses 4,33 g saturés.
fat 40mg cholesterol.
Echanges diabétiques:
amidon, 1 protéine de matière grasse moyenne, 2 légumes, 1 lait écrémé, 0,5.