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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sandwich au bagel petit déjeuner délicieux et sain
 
 
2 bagel sandwiches, 2-3 PortionsPTM20 min

Sandwich au bagel petit déjeuner délicieux et sain


Juste fouetté et c'était tellement bon que je devais le partager! Les mesures sont approximatives car je n'ai rien mesuré. Utilisez ce qui vous va bien.

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Préparation

  1. Dans un bol, battez les œufs, puis ajoutez le fromage féta, les champignons et l'ail, et mélangez bien. Mettez ce mélange dans une petite poêle préchauffée et graissée.Vous souhaitez utiliser une petite poêle, comme une poêle à omelette, .Couvrez et laissez cuire à feu moyen-moyen-élevé.
  2. Pendant ce temps, coupez vos bagels et faites-les griller. Ajoutez du fromage à la crème à votre goût.
  3. Vérifiez sur les œufs.Le mélange d’œufs est assez épais, c’est pourquoi j’ai eu besoin de soulever les bords pour laisser couler le liquide qui s’écoule en dessous afin de s’assurer que le tout cuit. Lorsque le côté inférieur commence à brunir, utilisez spatule et retournez le tout. Vous pouvez avoir besoin d’utiliser deux spatules, mais j’ai pu retourner la mienne sans difficulté. Recouvrez et cuisez l’autre côté.
  4. Once egg mixture is fully cooked, remove from skillet and cut in pieces.Place stategically on bagels and cut in half.Serve while warm.Enjoy!



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