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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Mexicain
Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Shanghai nouilles frites avec du porc ou du poulet
 
 
4-6 PortionsPTM30 min

Shanghai nouilles frites avec du porc ou du poulet


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Préparation

  1. Faire dorer l'autre côté de la même manière et retirer pour réchauffer le plateau.
  2. Ajouter de l'eau froide et porter à ébullition pendant 1 minute.
  3. Rincer à l'eau courante froide, égoutter, mélanger avec de l'huile de graines de sésame et réserver.
  4. Couper la viande en travers et la julienne.
  5. Mélanger avec 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère, le vin et la fécule de maïs.
  6. Faites sauter les oignons verts, l'ail, le gingembre et la viande dans -10 cuillères à soupe d'huile chauffée à 200 degrés jusqu'à ce que la viande change de couleur (environ 2 minutes).
  7. Ajoutez une autre cuillère à soupe de sauce soja légère et du sucre, retirez-les et maintenez-les au chaud.
  8. Dans un wok propre, faites sauter les choux dans -10 cuillères à soupe d'huile chauffée à 200 degrés pendant 2 minutes, retirez-les et éliminez-les.
  9. Faire chauffer 3 cuillères à soupe d'huile dans le wok et ajouter les nouilles (ne pas remuer).
  10. Laisser les nouilles brunir au fond (environ 5 minutes), puis retourner le gâteau aux nouilles.
  11. Brown other side in same manner, and remove to warm platter.
  12. Faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans le wok et ajouter le porc, le chou et la sauce soja foncée.
  13. Faites sauter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
  14. Épaissir avec de la fécule de maïs dissoute.
  15. Verser sur les nouilles et essuyer le wok.
  16. Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans le wok jusqu'à ce qu'il fume à chaud (200 degrés).
  17. Flétrir les épinards, saler, poivrer et faire sauter rapidement pendant 10 secondes.
  18. Disposez les épinards autour du tas de nouilles couvertes.



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