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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Spaghetti aux brocolis et noix
 
 
2 PortionsPTM25 min

Spaghetti aux brocolis et noix


Prêt en moins de 30 minutes, le brocoli fournit du fer et est un super aliment.Ne soyez pas tenté de lésiner sur le dernier morceau d’huile, il peut être très sec sans cela.

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Préparation

  1. Mettez le pain et les noix dans le robot culinaire et faites-les mijoter grossièrement.
  2. Mettez les spaghettis à cuire en suivant les instructions, à quatre minutes de la fin du lob dans le brocoli.
  3. Faites chauffer 3 c. À soupe d'huile dans une casserole et faites frire le mélange de chapelure jusqu'à ce qu'il soit légèrement grillé, ajoutez l'ail, le persil et le zeste de citron.
  4. Égouttez les pâtes et le brocoli et mélangez le tout.
  5. Servir nappé d'huile et de jus de citron.



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