Tasses frittata à l'oignon vert et aux courgettes

Name: tasses frittata à l'oignon vert et aux courgettes
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Ingredients: aérosol de cuisson; 3 oeufs; 3 oeufs; 2 cuillères à soupe moitié-moitié; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des courgettes déchiquetées; A bowl with a capacity of 1/4 liter containing chopped green onion; 3 cuillères à soupe de fromage Parmigiano-Reggiano râpé

Repas portables à portion contrôlée et riches en protéines pour des styles de vie nomades. Ils se congèlent bien, je peux donc en prendre quelques-uns pour le déjeuner lorsque le temps me manque.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 170 ° C (175 ° C) .Préparer Un bol d'une capacité de 3 litres contenant un muffin avec un aérosol de cuisson.
Dans un bol, mélanger les blancs d'œufs, les œufs et les demi-œufs. Mélanger les courgettes, l'oignon vert et le fromage dans le mélange d'œufs; verser dans des moules à muffins préparés.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le mélange soit pris au centre, 30 à 35 minutes.