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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tilapia incrusté de pomme de terre 5fix
 
 
4 Filets, 4 PortionsPTM18 min

Tilapia incrusté de pomme de terre 5fix


Vous pouvez remplacer n'importe quel poisson ferme. La truite fumée serait aussi délicieuse. Ces filets sont cuits dans une croûte de pomme de terre râpée. La croûte croustillante garde le poisson humide.Fast, facile et impressionnant.

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Préparation

  1. Éponger les pommes de terre et les mélanger aux poireaux.
  2. Chauffer l'huile et le beurre dans une grande poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'ils soient chauds.
  3. Verser 1 petit tas de pommes de terre râpées et de poireaux, espacés uniformément, d'environ 80 litres dans la poêle.
  4. Placer le poisson sur chaque tas de pommes de terre et recouvrir le poisson des pommes de terre restantes.Cuire à feu moyen-vif pendant 6 à 7 minutes.
  5. Retourner et répéter pour l'autre côté. Cuire jusqu'à ce que doré.
  6. J'aime servir avec du citron et du raifort.



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