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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tomates farcies au jambalaya
 
 
4 PortionsPTM50 min

Tomates farcies au jambalaya


Un soir, il me restait du riz et des crevettes. Le reste appartient à l’histoire et ma famille les aime.Pour obtenir de meilleurs résultats, réfrigérez les tomates cuites pendant la nuit. Elles s’améliorent lors du réchauffement au deuxième jour.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (200 C) .Graissez un plat allant au four.
  2. Retirer le dessus des tomates; écopez l'intérieur de la tomate et réservez-la pour une utilisation ultérieure. Assaisonnez l'intérieur des tomates avec du sel et du poivre noir.
  3. Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-vif.Cuire et remuer l'oignon et l'oignon vert jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, 1 à 2 minutes.Ajouter le poivron vert, le jambon, le riz et le thym; cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud, 3 à 5 minutes. Retirer du feu.
  4. Remplissez chaque tomate avec le mélange de riz, 2 à 3 crevettes et la viande de tomate réservée.Versez environ 1 cuillère à soupe de bouillon de poulet dans chaque tomate.Placez les tomates dans le plat allant au four préparé. plat de cuisson.
  5. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les crevettes soient rose vif à l'extérieur et que la viande ne soit plus transparente au centre, environ 20 minutes. Saupoudrer les tomates de Parmesan et cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu, encore 3 à 5 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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