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400 kcal ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Un pot de fruits de mer bouillir
 
 
8-12 PortionsPTM1H20 min

Un pot de fruits de mer bouillir


Cette recette est basée sur le One Pot Clam Bake 40207 de Judi Caston. Même si cela est cuit ensemble dans un seul plat, la plus grande surprise a été que les ingrédients conservent leur propre saveur unique.

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Préparation

  1. Dans une grande casserole (5 litres) sur feu moyen, faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à coloration brune.
  2. ajouter l'ail, les flocons de poivre, le poivre et le sel, continuer à faire sauter pendant quelques minutes de plus.
  3. Ajouter le vin et cuire jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié (environ 20 à 30 minutes).
  4. Ajouter le bouillon.
  5. De ce point couvrir étroitement.
  6. Ajouter les pommes de terre et les saucisses, cuire 10 minutes.
  7. Ajoutez le maïs et les herbes, continuez à cuire jusqu'à ce que le maïs soit tendre mais croquant.
  8. Ajoutez les fruits de mer, en commençant par les articles les plus longs à cuire.
  9. Servir immédiatement dans de grands bols.
  10. Servir avec un jour ou deux vieux pain croûté (français, etc.). Vous voudrez bien éponger tout le jus.



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