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TINYANT1
Ww riz tomate cuit faible en gras
Il s’agit d’un délicieux plat d’accompagnement qui convient également comme déjeuner à emporter au travail réchauffé au micro-ondes le lendemain.Fait deux repas ou sert deux ou trois autres accompagnements.Les chiffres peuvent être différents selon les pays, mais selon Weight Watchers, cette recette correspond à un total de 10 points. Si vous en faites 2 portions, elles seraient de 5 points chacune.
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Ingrédients
Préparation
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Chauffer le four à 350 ° F ou 180 ° C.
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Mettez le riz dans une casserole allant au four.Ajoutez l'oignon coupé en petits dés.
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Émietter les cubes de bouillon de poulet et verser sur l'eau bouillante. Mélangez pour dissoudre le bouillon.
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Ajouter les tomates hachées, l'assaisonnement à l'italienne, le parmesan et l'ail.Assaisonner avec du sel et du poivre, si désiré.Égiter pour bien mélanger.
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Couvrir avec un couvercle ou une feuille d'aluminium et cuire au four pendant 45 minutes.
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À découvrir au bout de 45 minutes. Remuer et cuire encore 10 minutes à découvert ou jusqu'à ce que le riz soit cuit et que la plus grande partie ait été absorbée.
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Servir chaud ou laisser refroidir et conserver au réfrigérateur pour être réchauffé.
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NB: Si vous réchauffez au micro-ondes le lendemain, ajoutez un peu d'eau avant le chauffage pour éviter que le riz ne se dessèche.
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