Amandes: bienfaits pour la santé et valeur nutritionnelle des amandes

1. Les amandes ont de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction de la tension artérielle et la régulation de la glycémie et du cholestérol. Les amandes ont une grande valeur nutritionnelle et sont riches en graisses saines, en fibres, en magnésium et en vitamine E et peuvent combattre les maladies cardiaques et cérébrales, la constipation, les troubles respiratoires, la toux, l'anémie et l'inflammation. Les amandes sont également excellentes pour les cheveux, la peau (psoriasis) et les soins dentaires. Les amandes sont de véritables puissances et elles sont indispensables dans une alimentation saine et variée. Vous pouvez acheter des amandes grillées et crues; les crus sont moins savoureux mais plus sains.

Que sont les amandes?

1. Une graine et non une noix

Valeur nutritionnelle des amandes

1. L'amande est une noix très nutritive. C'est une riche source de fibres, protéines, vitamine E, calcium, cuivre, magnésium, phosphore, potassium et fer. Il contient également du zinc, de la vitamine B1 (thiamine) et de la vitamine B3 (niacine). Il contient également des vitamines telles que l'acide folique, la vitamine B2 (riboflavine) et la vitamine B6.

Bienfaits des amandes pour la santé

1. Les amandes ont un certain nombre d'avantages importants pour la santé, y compris la capacité de protéger la santé cardiaque, en raison de la forte concentration de graisses monoinsaturées bénéfiques. Les amandes améliorent la circulation, renforcent les os, protègent la peau, aident à la digestion et aident à contrôler la glycémie

Effets secondaires des amandes

1. Comme tout autre aliment, ces noix ont leurs inconvénients. Ils contiennent des oxalates et un excès d'oxalates peut provoquer une cristallisation conduisant à une variété de problèmes différents, tels que la formation de calculs rénaux contenant du calcium