Amélioration de votre volume courant

1. Notre respiration est importante pour nous. Il y a beaucoup d'informations sur la façon dont nous devons respirer. Mais que faire si vous avez un peu plus besoin de votre souffle pour votre passe-temps ou votre sport? Comme un musicien jouant un instrument à vent. Dans cet article, vous trouverez des exercices pour augmenter votre volume respiratoire.

Respiration du ventre et de la poitrine

1. On parle trop souvent de l'importance de la respiration abdominale, mais ce n'est pas un hasard si nous avons la respiration thoracique dans nos capacités. Nous utilisons souvent simplement notre respiration thoracique au repos. Trop souvent, il semble que la respiration thoracique et la respiration abdominale sont deux techniques complètement séparées, alors qu'elles sont inextricablement liées et toujours une combinaison des deux. La respiration du ventre nous permet de mieux nous détendre, d'avoir plus de force et de mieux utiliser notre volume pulmonaire.

Faites de l'exercice pour augmenter votre volume respiratoire maximum

1. Nous ne pouvons pas modifier notre volume pulmonaire. C'est fixe. Mais lorsque nous respirons normalement, nos poumons ne se remplissent pas complètement lorsque nous inspirons, mais ils ne se vident pas non plus lorsque nous expirons. Alors que nous respirons plus profondément, nous cherchons de plus en plus les limites de ce que nous pouvons inspirer et de ce que nous pouvons expirer. Vous pouvez pousser les limites de cet exercice:

Autres conseils pour garder vos poumons dans un état optimal

1. Ne pas fumer / arrêter de fumer. Prenez régulièrement quelques respirations profondes et expirez. L'exercice régulièrement de façon intensive. Combattez l'obésité. Essayez de ne pas tousser trop souvent.

2. Ne pas fumer / arrêter de fumer. Prenez régulièrement quelques respirations profondes et expirez. Faites de l'exercice intensivement régulièrement. Lutter contre l'obésité. Essayez de ne pas tousser trop souvent.