Arrêtez les mauvaises habitudes

1. Il y a quelque temps, vous étiez tout à fait prêt: débarrassez-vous de cette cigarette ou ne mangez plus jamais de sucreries. Peu de temps après, vous êtes déjà de retour dans votre ancien mode de vie malsain. Comment maîtrisez-vous vos habitudes?

1. Comment est-il possible que vous vouliez vraiment changer quelque chose, mais que vous ne réussissiez tout simplement pas? Il existe plusieurs raisons. Premièrement, une telle habitude signifie beaucoup plus pour vous que vous ne le pensez.

Aucun choix conscient

1. Une cigarette est relaxante et un biscuit ou des chips douillets. Bien que ce soit en fait parce que vous êtes assis confortablement sur le canapé avec votre ami. Ou parce que vous échappez à une situation stressante avec cette cigarette. Le prochain goulot d'étranglement des habitudes est qu'elles ne sont plus des choix conscients. Vous le faites sans y penser. Vous ne vous bourrez pas consciemment de bombes caloriques qui nuisent à votre santé? De plus, les changements, tels que les bonnes intentions, apportent beaucoup d'incertitude. Vous essayez naturellement de vous protéger de la douleur et de l'inconfort. Vous ne voulez pas vraiment entendre une telle conclusion que vous ne faites pas quelque chose de bien. Cela vous rend anxieux et confus. Vous préférez donc que tout reste inchangé.

Pièges

1. Donc, cette habitude signifie quelque chose pour vous. Si vous l'emportez, quelque chose doit le remplacer. Si vous vous retrouvez soudainement les mains vides dans une situation stressante, il y a de fortes chances que vous reveniez à ce que vous savez déjà. Et voilÃ, vous fumez encore. Et une fois que vous avez fumé une cigarette ou sauté une nuit de sport, il y a de fortes chances que vous abandonniez complètement. En psychologie, ils appellent cela l'effet «Qu'est-ce que l'enfer». Plus vous pensez négativement à vous-même à cause de cette erreur, plus vous risquez d'abandonner complètement. Si vous avez déjà échoué dans une tentative d'arrêt, ce sentiment est encore plus fort. Ensuite, il y a les tentations. Votre environnement vous met sous pression, vous passez devant cette boulangerie où vous avez toujours un tompouce, ou regardez votre série préférée et manquez les grignotages. Toutes ces situations ne peuvent pas être évitées, et vous devez alors vous rappeler très bien pourquoi vous ne vouliez plus cela. La bonne nouvelle est que les vieilles habitudes sont des comportements. Ils peuvent donc être appris, mais aussi désappris! Utilisez les tactiques suivantes pour prendre vos nouvelles résolutions de style de vie: Ne voyez pas vos intentions comme une punition, mais regardez-les sous un angle positif. Ne pensez pas: je ne peux rien manger. Mais: je veux faire des choix plus sains. Énumérez d'autres choses amusantes que vous pouvez faire. Accrochez-les et choisissez si vous sentez que le «mauvais» besoin provient de l'une de ces belles choses. Cela vous fait du bien et vous n'avez pas à vous sentir coupable

2. Cette habitude a donc une signification pour vous. Si vous l'emportez, quelque chose doit le remplacer. Si vous vous retrouvez soudainement les mains vides dans une situation stressante, il y a de fortes chances que vous reveniez à ce que vous savez déjà. Et voilÃ, vous fumez encore. Et une fois que vous avez fumé une cigarette ou sauté une nuit de sport, il y a de fortes chances que vous abandonniez complètement. En psychologie, ils appellent cela l'effet «Qu'est-ce que l'enfer». Plus vous pensez à vous-même à cause de cette erreur, plus vous risquez d'abandonner complètement. Si vous avez déjà échoué dans une tentative d'arrêt, ce sentiment est encore plus fort. Ensuite, il y a les tentations. Votre environnement vous met sous pression, vous passez devant cette boulangerie où vous avez toujours un tompouce, ou regardez votre série préférée et manquez les grignotages. Toutes ces situations ne peuvent pas être évitées, et vous devez alors vous rappeler très bien pourquoi vous ne vouliez plus cela. La bonne nouvelle est que les vieilles habitudes sont des comportements. Ils peuvent donc être appris, mais aussi désappris! Utilisez les tactiques suivantes pour prendre vos nouvelles résolutions de style de vie: Ne voyez pas vos intentions comme une punition, mais regardez-les sous un angle positif. Ne pensez pas: je n'ai pas le droit de manger quoi que ce soit. Mais: je veux faire des choix plus sains. Énumérez d'autres choses amusantes que vous pouvez faire. Accrochez-les et choisissez si vous sentez que le «mauvais» besoin provient de l'une de ces belles choses. Cela vous fait du bien et vous n'avez pas à vous sentir coupable