Avantages des entraînements de Zumba

Risques pour la santé

1. Inspiré par la danse et la musique d'Amérique latine, le Zumba n'est pas votre cours d'aérobic typique. La méthode de remise en forme Zumba, qui prétend éliminer le travail de votre travail, est conçue pour donner l’impression de faire plus de fêtes que de cours d’aérobic. Mais même si vous avez l’impression de vous retrouver au club, vous bénéficiez des mêmes avantages que lors d’une séance d’entraînement stimulante: brûler des graisses et des calories, muscler et améliorer votre capacité aérobique.

Brûleurs de graisse et de calories

1. À la base, les cours de zumba sont destinés à fournir une importante dépense calorique par le biais d'activités aérobiques. Selon le poids corporel, le sexe, le niveau de condition physique et d'autres facteurs physiques, le nombre de calories que vous brûlez dans un cours de zumba typique varie, mais la plupart des gens brûlent entre 400 et 600.

2. La classe comprend un entraînement par intervalles, alternant des périodes d'effort intense, des mouvements plus difficiles exécutés à un rythme plus rapide et des périodes de récupération moins intenses. Ce style d’entraînement brûle plus de calories et brûle mieux les graisses que le cardio.

Entraînement complet du corps

1. La Zumba est à la fois un cours de danse et un cours de mise en forme. Ne soyez donc pas surpris si vous passez d'une étape de meringue rapide à une série de pompes longues et lentes au mur. , ou faire plusieurs séries de squats suivies de sauts plyométriques.

2. Hormis ses bienfaits pour la santé cardiovasculaire, la Zumba constitue un entraînement pour tout le corps. Des rouleaux de tête et des épaules qui détendent le cou et réchauffent le haut du corps, des jeux de jambes qui renforcent et étirent les mollets et les chevilles, cette méthode de remise en forme touche presque tous les muscles et articulations.

3. Les hanches et les abdominaux font l'objet d'une attention toute particulière dans le style de la danse latine et, comme dans de nombreux cours de danse, les cuisses et les fesses finissent souvent par être douloureux le lendemain du cours. La flexibilité n’est pas non plus ignorée dans une classe de Zumba, les échauffements et les périodes de récupération faisant partie intégrante de la programmation de la Zumba.

Du plaisir pour tout le monde

1. Les cours de Zumba ont séduit les amateurs de fitness dans le monde entier, les instructeurs de Zumba étant certifiés pour donner des cours en nombre record. En raison de la demande croissante, les gymnases et les studios du monde entier proposent des cours classiques de Zumba, ainsi que du Zumba Gold pour les seniors, du Zumba pour les enfants et même du Aqua-Zumba dans des piscines. Parce que la Zumba est basée sur la musique et la danse, elle semble parler un langage universel auquel les gens de toutes les nations peuvent s'identifier.

2. Il n’ya pas non plus de courbe d’apprentissage importante dans une classe de Zumba. Les nouveaux participants peuvent se voir proposer des répétitions par étapes à petite échelle avant de danser plus longtemps, mais dans la plupart des cas, les débutants peuvent simplement sauter directement dans une classe et suivre les instructions de l'instructeur. Les instructeurs de Zumba sont formés pour expliquer peu de mots et utilisent plutôt les mouvements de leur corps et de leurs mains pour indiquer les étapes à suivre, pour que les plans de classe restent fluides et faciles à suivre. Les oups et les hollers sont monnaie courante tandis que les danseurs s’amusent légitimement à danser sur des rythmes infectieux.

3. Les cours de Zumba ont séduit les amateurs de fitness dans le monde entier, les instructeurs de Zumba étant certifiés pour donner des cours en nombre record. En raison de la demande croissante, les gymnases et les studios du monde entier proposent des cours classiques de Zumba, ainsi que du Zumba Gold pour les seniors, du Zumba pour les enfants et même du Aqua-Zumba dans des piscines. Parce que la Zumba est basée sur la musique et la danse, elle semble parler un langage universel auquel les gens de toutes les nations peuvent s'identifier.

4. Il n’ya pas non plus de courbe d’apprentissage importante dans une classe de Zumba. Les nouveaux participants peuvent se voir proposer des répétitions par étapes à petite échelle avant de danser plus longtemps, mais dans la plupart des cas, les débutants peuvent simplement sauter directement dans une classe et suivre les instructions de l'instructeur. Les instructeurs de Zumba sont formés pour expliquer peu de mots et utilisent plutôt les mouvements de leur corps et de leurs mains pour indiquer les étapes à suivre, pour que les plans de classe restent fluides et faciles à suivre. Les oups et les hollers sont monnaie courante tandis que les danseurs s’amusent légitimement à danser sur des rythmes infectieux.