Avantages du thé au gingembre pour la digestion, l'immunité, la perte de poids Plus

Effets secondaires et précautions potentiels pour l'huile de ricin

1. Peu de choses sont aussi réconfortantes, savoureuses et délicieuses qu’une tasse de thé chaud au gingembre. Souvent utilisé comme solution miracle pour régler l'estomac et soulager la détresse digestive, le thé au gingembre frais présente des avantages qui vont bien au-delà de sa capacité à traiter les nausées. En fait, des études montrent que le gingembre peut accélérer la combustion des graisses, soulager l'inflammation et même contrôler le cholestérol et la glycémie.

2. Prêt à brasser? Voici ce que vous devez savoir sur les avantages du thé au gingembre, ainsi que sur la façon de le préparer pour perdre du poids, nausées le matin, soulager la douleur et améliorer le système immunitaire.

Avantages du thé au gingembre: Pourquoi le gingembre est-il si bon pour vous?

1. L'utilisation du gingembre comme puissant remède naturel remonte à des milliers d'années. En fait, la documentation sur ses propriétés bénéfiques pour la santé remonte aux textes anciens grec, romain, chinois, sanscrit et arabe. (1)

2. Cependant, ce n’est que récemment que nous avons commencé à comprendre exactement pourquoi le gingembre est si bon pour vous et quel effet puissant il peut avoir sur votre santé.

3. Des études ont montré que le gingembre contient de nombreux composés précieux, tels que le gingérol, le shogaol, le paradol et la zingérone. Le gingerol, en particulier, serait à l'origine de la plupart des effets bénéfiques du gingembre. (2, 3)

4. Certaines études ont montré que le gingérol pouvait même inhiber efficacement l'inflammation. (4) Alors que l’inflammation est une réponse immunitaire parfaitement normale, on pense que l’inflammation chronique est à la base de maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. (5) Grâce à sa teneur en gingérol, le gingembre est la liste des meilleurs aliments anti-inflammatoires et a été utilisé comme traitement naturel pour de nombreuses affections inflammatoires, allant de l'arthrite à la maladie d'Alzheimer.

5. En outre, le gingembre s'est également révélé efficace pour lutter contre les souches pathogènes de virus, de champignons et de bactéries qui contribuent à la maladie. (6)

6. Des études récentes ont permis de mettre au jour les nombreuses façons dont le gingembre affecte la santé, et il a été démontré jusqu'à présent que ses bienfaits étaient impressionnants. Que ce soit pour soulager les nausées, améliorer la santé du cerveau, augmenter la perte de poids et contrôler la glycémie, une tasse ou deux de thé au gingembre par jour peut avoir un impact important sur votre santé.

8 Bienfaits du thé au gingembre

1. Le diabète est un problème de santé croissant dans le monde entier. En fait, selon une revue de 2017 publiée par Population Health Management, la prévalence du diabète devrait augmenter de 54% entre 2015 et 2030 (21)

2. Le thé au gingembre peut être bénéfique pour le maintien d'une glycémie normale. Une étude menée en Iran a administré quotidiennement du gingembre à 22 participants, ce qui a entraîné une baisse de la glycémie à jeun et un meilleur contrôle de la glycémie à long terme. (22) Une autre étude réalisée en 2014 a montré que la poudre de gingembre améliorait la glycémie ainsi que la résistance à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète. (23)

3. Un taux élevé de cholestérol peut s'accumuler dans le sang, obstruer les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque. Certaines études ont montré que le gingembre pouvait abaisser le taux de cholestérol afin de protéger la santé de votre cœur.

4. Une étude animale réalisée en 2013 par le département de pharmacognosie et de plantes médicinales de l'Université de Damas en Syrie a montré que l'extrait de gingembre réduisait le cholestérol total et le mauvais cholestérol avec une efficacité presque identique à celle d'un médicament commun utilisé pour réduire le cholestérol chez le rat. (24) De plus, une autre étude publiée dans le journal Saudi Medical Journal a révélé que le gingembre réduisait considérablement les triglycérides, le cholestérol total et le mauvais cholestérol LDL par rapport à un placebo. (25)

5. Le gingembre est utilisé depuis des siècles comme remède naturel contre les nausées, le mal des transports et les nausées matinales. Si vous vous sentez un peu nauséeux, siroter une tasse de thé à la racine de gingembre peut être ce qu'il vous faut.

6. Une étude thaïlandaise a montré que le gingembre était capable de réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes. (7) De plus, une autre étude réalisée en 2012 par le centre médical de l'Université de Rochester a même révélé que le gingembre réduisait la gravité des nausées provoquée par la chimiothérapie chez des patients adultes atteints de cancer. (8) Pour maximiser le potentiel de lutte contre les nausées, essayez également d’ajouter du citron ou de la menthe à votre thé.

7. Que vous commenciez à vous sentir un peu froid ou que vous craquiez à fond, le thé au gingembre peut peut-être aider votre système immunitaire à se renforcer . En fait, de nombreuses personnes utilisent le thé au gingembre pour les symptômes du rhume, les allergies et les infections comme remède naturel efficace.

8. Le gingembre contient des composés tels que gingerols, shogaol et paradols, qui peuvent aider à combattre les radicaux libres, à réduire l'inflammation et à réduire le risque de maladie chronique, selon certaines études sur des éprouvettes.

9. La racine de gingembre possède également de puissantes propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. Des études en éprouvette suggèrent qu'il peut protéger efficacement contre les infections des voies respiratoires, les infections fongiques et même les maladies des gencives. (9, 10, 11)

10. Grâce à sa capacité à réduire l'inflammation, certaines recherches ont montré que la racine de gingembre était bénéfique pour la santé de votre cerveau et pourrait aider à protéger contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

11. Une étude publiée dans la médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves a montré que la prise d'extrait de gingembre pendant deux mois améliorait l'attention et la fonction cognitive des femmes d'âge moyen. (12) De même, une étude réalisée en 2011 sur des animaux a montré que le gingembre protégeait contre les lésions cérébrales et améliorait la mémoire chez le rat. (13)

12. Si vous souffrez de douleurs chroniques aux articulations ou aux muscles, vous pouvez envisager d’ajouter une tasse de thé au gingembre à votre routine. Il a été démontré que le gingembre atténue l'inflammation, réduit les douleurs musculaires et articulaires et même la sévérité des crampes menstruelles.

13. Une étude publiée dans Arthritis and Rheumatism a montré que l'extrait de gingembre était capable de réduire de manière significative les douleurs au genou causées par l'arthrose. Dans l’étude, 261 patients souffrant d’arthrose du genou ont été divisés en un groupe multicentrique, randomisé, à double insu, contrôlé par placebo, multicentrique et parallèle, l’un recevant l’extrait de gingembre et l’autre le témoin. Au bout de six semaines, "le pourcentage de répondeurs ayant ressenti une réduction de la douleur au genou en position debout était supérieur dans le groupe des extraits de gingembre par rapport au groupe témoin". (14)

14. Une autre étude réalisée en 2010 par le département de kinésiologie du Georgia College et de la State University a révélé que le gingembre atténuait les douleurs musculaires induites par l'exercice. (15) En outre, des recherches menées par le centre de recherches sur les plantes de l'université Shahed en Iran ont également révélé que la prise d'extrait de racine de gingembre pendant cinq jours réduisait considérablement la gravité de la douleur menstruelle par rapport à un placebo. (16)

15. Vous souhaitez perdre quelques kilos? Essayez de commencer votre journée avec une tasse de thé au gingembre chaud pour démarrer la combustion des graisses et aider à perdre du poids rapidement.

16. Une revue de 2017 a examiné 27 articles et a révélé que le gingembre pouvait contribuer à la perte de poids en augmentant la dégradation de la graisse, en bloquant l'absorption de la graisse et en supprimant l'appétit. (17) Une autre étude publiée dans le European Journal of Nutrition a également révélé que la consommation de thé chaud était associée à un tour de taille inférieur et à une diminution de l'indice de masse corporelle. (18) Ce ne sont que quelques façons dont la perte de poids profite au thé au gingembre.

17. Certaines études ont montré que le gingembre peut aider à favoriser une bonne digestion en empêchant les affections courantes comme l'indigestion et les ulcères d'estomac.

18. Une étude à Taiwan a montré que la prise de capsules de gingembre améliorait la motilité gastrique et doublait en fait la vitesse de vidange de l'estomac pour aider à prévenir la dyspepsie ou l'indigestion. (19) Dans le même temps, une étude sur des animaux réalisée en 2011 a révélé que la poudre de gingembre protégeait contre la formation d'ulcères de l'estomac induits par l'aspirine chez le rat. (20)

19. Connexes: Top 7 des avantages du thé vert: la boisson anti-âge n ° 1

Comment faire du thé au gingembre

1. Alors que vous pouvez facilement acheter un paquet de sachets de thé au gingembre dans le magasin, le préparer à la maison avec du gingembre frais est étonnamment simple et vous permet de personnaliser les ingrédients que vous ajoutez pour les personnaliser .

2. Voici une recette facile de thé au gingembre que vous pouvez utiliser pour obtenir votre dose quotidienne d'avantages pour la santé au gingembre:

3. Bien que peu commune, certaines personnes peuvent être allergiques au gingembre. Si vous présentez des symptômes d'allergie alimentaire, tels qu'urticaire, démangeaisons ou gonflement, après avoir bu du thé au gingembre, arrêtez immédiatement de l'utiliser et parlez-en à votre médecin.

4. De plus, le thé au gingembre a été associé à de légers effets secondaires tels que brûlures d'estomac, diarrhée et douleurs à l'estomac. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, réduisez votre consommation et consultez un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.

5. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de s'en tenir à une à trois tasses de thé au gingembre par jour afin de maximiser les avantages du thé au gingembre et de minimiser le risque d'effets secondaires indésirables.

6. À en juger par son son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.