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Birthday Depression: 12 façons de vaincre le blues de l'anniversaire

En bout de ligne

  1. Ah, les anniversaires. De votre dentiste à votre patron en passant par vos amis Facebook, tout le monde vous en souhaite une heureuse. Beaucoup de gens vont à fond pour leurs anniversaires, organisant des fêtes élaborées, même à l'âge adulte, tirant parti de chaque anniversaire pour le récompenser.

  2. Pour certaines personnes cependant, les anniversaires sont une source d’ambivalence, d’anxiété ou de dépression. Mais ils sont inévitables, venir une fois par an, que cela nous plaise ou non.

  3. Généralement, je ne suis pas enthousiaste à l'idée de célébrer mon propre anniversaire. Ce n'est pas que je déteste ça, exactement, mais je ne vois tout simplement pas la nécessité de faire des histoires à ce sujet chaque année. Il se trouve que mon anniversaire coïncide avec le début de la saison de vacances bien remplie, alors mon stress est déjà vertigineux.

  4. Pendant la période de novembre à décembre, j'essaie de déterminer les horaires de vacances, les exigences du travail et les déplacements en famille - sans oublier les menus de Thanksgiving, les achats, la cuisine, le nettoyage, la planification et l'établissement d'un budget. et des cadeaux de Noël et, bien, qui a le temps pour un anniversaire?

  5. Étant donné que j’ai tendance à être le planificateur de ma famille et de mon groupe d’amis, il m’appartient de faire mes propres projets d’anniversaire: choisir un restaurant, faire une réservation, faire garder des enfants. Cela ne fait qu'ajouter à ma liste de tâches et à mon niveau de stress.

  6. Mais surtout, si je n’attends plus autant mon anniversaire avec impatience que jadis, c’est qu’il me manque une personne clé pour célébrer avec moi. Mon père est décédé en 2003. Mes anniversaires ne sont plus les mêmes depuis.

  7. Ma mère, bien sûr, me souhaite toujours un joyeux anniversaire. Mais c’est difficile quand l’une des personnes qui vous a fait entrer dans le monde n’est plus là pour célébrer le jour de votre naissance.

  8. Je pense à moi-même, wow, cela fait 14 ans que papa est décédé. Dans 13 ans, je serai du même âge qu’il mourut. C'est dommage qu'il n'ait jamais rencontré son seul petit-fils ... et ainsi de suite.

Sentir le poids des attentes des autres

  1. Il y a également de fortes pressions pour respecter certains jalons ou accomplir des tâches essentielles avant un anniversaire arbitraire.

  2. "Vous avez 30 ans et n'êtes pas encore marié? Quand allez-vous avoir des enfants?"

  3. "Vous savez, votre métabolisme commence vraiment à ralentir dans la quarantaine. Attendez jusqu'à ce que vous ayez mon âge."

  4. "Vous devriez déjà commencer à épargner pour la retraite."

  5. J'ai entendu des gens se plaindre de n'avoir pas coché de cases indiquant leurs réalisations professionnelles, leurs objectifs relationnels, leurs idéaux familiaux, leurs rêves immobiliers, leurs activités créatives ou l'accumulation d'un certain niveau de richesse. par un certain âge.

  6. L'âge moyen des nouvelles mères en 2014 était de 26 ans. L'âge moyen des acheteurs d'une première maison aux États-Unis est de 32 ans. Je n'ai atteint aucun de ces "jalons" jusqu'à ce que j'aie dépassé l'âge moyen - en partie parce que je vis dans l'une des régions les plus chères des États-Unis, mais aussi parce que j'ai simplement fait ces choses selon mon propre calendrier , quand j'étais prêt.

  7. Mais peut-être que votre anniversaire fait craindre de vieillir et de faire face à votre propre mortalité. C'est une inquiétude légitime partagée par beaucoup. Une étude a montré que le stress de l’anniversaire rendait les personnes ayant des antécédents d’hypertension artérielle plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque le jour de leur anniversaire. L'étude mentionne également une femme qui a développé des symptômes d'anxiété autour de son 75e anniversaire - parce que sa mère était décédée à 75 ans.

Trouver le meilleur moyen de célébrer

  1. Personnellement, j'ai plusieurs façons de rendre mon anniversaire plus agréable.

  2. J'essaie de ne pas trop planifier ni d'organiser trop d'événements en une journée. Je me dis que mon père me manque et que je suis triste pour mon anniversaire. Si quelqu'un prend la peine de me souhaiter un joyeux anniversaire ou de me donner un gâteau ou un cadeau, j'essaie de l'accepter gracieusement et j'apprécie que les gens pensent à moi et me souhaitent bonne chance.

  3. Je pense aussi aux avantages de vieillir. Quelques études ont montré que le vieillissement présente des avantages. Une étude réalisée chez des adultes âgés de 21 à 100 ans a révélé une amélioration de la santé mentale autodéclarée chez les plus âgés. Cela signifie qu'il y a souvent une amélioration constante de la santé mentale en vieillissant.

  4. Une autre étude a révélé que les jeunes étaient plus névrosés, tandis que les adultes plus âgés étaient plus susceptibles de faire preuve de moins de négativité.

  5. Quelle que soit la raison de votre stress ou de votre ambivalence lors de votre anniversaire, je pense que ce serait bien de marquer l'occasion de votre anniversaire d'une manière qui vous convient. Si vous préférez rester seul à la maison en lisant un livre, vous devriez (en fait, c'est plutôt ma journée idéale).

  6. Vous ferez peut-être un meilleur anniversaire si vous prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous n'aimez pas ce jour, à ce que cela signifie pour vous et à ce que vous pouvez faire pour vous en redouter un peu Moins.

  7. Je suis un grand partisan du dicton "Aidez-vous en aidant les autres." Essayez de demander aux autres de faire un don à un organisme de bienfaisance en votre nom au lieu de cadeaux. Prenez la journée pour faire du bénévolat dans votre communauté. Passer du temps dans la nature, passer du temps avec ses enfants ou ses animaux domestiques, ou faire de l'exercice sont également de bons busters pour fêter son anniversaire en blues.

  8. Pour ma part, je demande qu'au lieu d'un "joyeux anniversaire", mes amis me souhaitent un "anniversaire tolérable" - ou du moins que je respecte mon désir de ne pas avoir une énorme fête d'anniversaire.]



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