Calculs rénaux aux fruits des dattes

Acheter des fruits secs adaptés au régime

1. Les dattes sont des fruits tropicaux sucrés que vous pouvez manger en collation, avec des céréales, dans des yaourts ou des salades de fruits, ou même dans des recettes de viande ou de volaille pour plus de saveur. Ils sont riches en potassium et en gras, mais ils peuvent être un choix malsain si vous souffrez de calculs rénaux. Si vous ne savez pas si les dattes devraient faire partie de votre régime alimentaire, consultez votre médecin.

2. Les calculs rénaux sont des cristaux durs dans les reins. Les petites pierres peuvent être indolores, mais les plus grosses peuvent être douloureuses lorsqu'elles passent de vos reins dans vos voies urinaires, selon la clinique Mayo. Si vous avez des antécédents familiaux ou si vous avez déjà eu des calculs rénaux, si vous êtes un homme de plus de 40 ans ou si vous ne buvez pas suffisamment d'eau pour rester hydraté, vous présentez un risque plus élevé de calculs rénaux. Votre régime alimentaire n’affecte pas les calculs rénaux déjà formés, mais des choix sains peuvent réduire votre risque d’éventuelles calculs. Un régime riche en sucre vous expose également au risque de calculs rénaux et chaque tasse de dattes fournit 93 g de sucre.

Aliments riches en oxalate

1. Les aliments riches en oxalates peuvent augmenter le risque de calculs rénaux d'oxalate de calcium, selon l'Université de Pittsburgh. Un régime pauvre en oxalate limite votre consommation à 40 à 50 mg par jour. Selon la Harvard School of Public Health, les dattes sont classées comme très riches en oxalates puisqu’une seule date en contient 24 mg. Les fruits à faible teneur en oxalate comprennent les nectarines, la pastèque, les poires et les bananes. Si vous préférez les fruits séchés, les pommes séchées, les abricots séchés et les canneberges séchées ne contiennent que 2 à 3 mg d'oxalate par tasse.

Avantages potentiels

1. Un régime riche en fibres pourrait aider à prévenir les calculs rénaux, selon le centre médical Langone. Une tasse de dattes tranchées fournit 11,8 g de fibres alimentaires, soit 47% de la valeur quotidienne. La clinique Mayo suggère de limiter votre consommation de sodium afin de réduire votre risque de calculs rénaux, et les dattes ne contiennent que 3 mg de sodium par tasse. Le magnésium peut être bénéfique pour les calculs rénaux et les dattes en contiennent 91 mg, soit 23% de la valeur quotidienne par tasse.

Contrôle du poids

1. L'obésité augmente votre risque de calculs rénaux, selon la clinique Mayo. Les dattes sont riches en calories, avec 415 calories dans une tasse de dattes en tranches. Vous prenez du poids lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez et il est facile de trop manger des aliments riches en calories tels que les dattes. Les fruits frais, congelés et en conserve conviennent mieux au contrôle du poids que les fruits séchés en raison de leur teneur en eau plus élevée et de leur densité calorique inférieure. Par exemple, une tasse de pommes en tranches ne contient que 57 calories.