Calories dans les petits pains
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Un pain est généralement préparé à l'aide de levure, farine, œuf, sucre, sel et beurre; ces rouleaux sont souvent servis avec le dîner et certaines personnes les utilisent pour nettoyer leur palais entre les cours. Les calories contenues dans un pain peuvent vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels et vos besoins énergétiques.
Calories
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A 1 oz. Le pain - environ la taille d’une balle de billard - contient 84 calories, selon le site CalorieKing. Cela équivaut à 4,2% des calories que vous devriez manger chaque jour si vous suivez un régime de 2 000 calories par jour. L'apport calorique des rouleaux peut varier en fonction des ingrédients et des garnitures que vous pourriez mettre sur le rouleau.
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Éléments nutritifs
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A 1 oz. Le pain fournit 14,1 g de glucides, un élément nutritif qui compte pour une partie des calories contenues dans un pain. L'Institute of Medicine recommande de consommer chaque jour 130 g de glucides pour répondre à vos besoins énergétiques de base. Un rouleau compte pour près de 11% des glucides dont vous avez besoin quotidiennement. Un rouleau contient également 2,4 g de protéines et 2 g de graisse. La teneur en éléments nutritifs peut varier en fonction des ingrédients du rouleau.
Considérations
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Si vous surveillez votre consommation de sel, sachez que 1 oz. le pain contient 146 mg de sodium. Cela représente près de 9% de la limite quotidienne de 1 500 mg recommandée par l'American Heart Association. Notez que la teneur en sodium varie en fonction de la quantité de sel dans la recette du rouleau.