Combien de pistaches font 100 calories?
Points à considérer
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Si vous recherchez une collation saine, les noix comme les pistaches sont une excellente option. Cette noix verte est disponible salée, décortiquée et rôtie et peut facilement être incorporée dans des salades ou des produits de boulangerie. Bien que les collations pour adultes puissent contenir entre 200 et 300 calories, il est recommandé aux collations pour enfants de ne pas dépasser 100 calories.
Calories dans les pistaches
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Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis et la Pistachio Health Organization, une portion standard d'une once de pistaches équivaut à 49 noix et 158 calories. Cela signifie qu'une portion réduite de 100 calories équivaut à environ 30 graines de pistache. Une collation équivalente à 100 calories peut être constituée de 10 amandes, noix de cajou ou noix ou 16 arachides.
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Que vous choisissiez la portion réduite ou la portion standard, les calories contenues dans les pistaches en font un choix santé et vous fournissent beaucoup plus de noix par calorie que d'autres. En comparaison, une portion standard de noix de cajou équivaut à seulement 18 noix et une portion standard de noix à seulement 14 moitiés de noix. L'apport calorique entre les types de noix peut être similaire, cependant. Par exemple, dans une portion standard, le nombre de calories dans les cacahuètes est égal à 160. Cela correspond à peu près à la portion standard de pistaches.
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Informations nutritionnelles sur la pistache
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Les pistaches sont riches en nutriments bénéfiques. Ils contiennent des fibres, des protéines et des graisses saines bénéfiques pour le cœur. Les fibres et les protéines contenues dans les pistaches en font une option de collation saine qui peut être plus consistante que les collations riches en glucides comme les croustilles, les craquelins et les bretzels.
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Selon l'USDA, les pistaches sont riches en calcium, en fer, en vitamine A et en vitamine C. Elles constituent également une bonne source de cuivre, de manganèse, de phosphore, de thiamine et de vitamine B-6. Comme beaucoup de noix et de graines, les pistaches sont vendues après la torréfaction et le salage, ce qui augmente la teneur en sodium de certaines marques. Les pistaches seules n'ont généralement pas de teneur en sodium - littéralement, zéro milligramme de sodium. Cependant, une once de pistaches salées peut contenir jusqu'à 115 milligrammes de sodium.
Pourquoi manger des pistaches?
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Si les vitamines et les minéraux bénéfiques des pistaches ne sont pas suffisants pour vous séduire, les pistaches ont également été associées à de nombreux bienfaits pour la santé.