Combien d'eau ou de liquides dois-je boire par jour?

1. Le conseil aux adultes et aux enfants de plus de 14 ans est de prendre entre 1,5 et 2 litres à boire. Les enfants de 1 an à 13 ans ont environ entre les 1 et 1,5 litres de boisson nécessaires. La chose la plus saine à faire est d'alterner entre l'eau, le thé et le café sans sucre et les boissons laitières comme les boissons au lait demi-écrémé, au babeurre et au yaourt ou la boisson au soja. Ces boissons sont répertoriées dans la roue des cinq. Boire suffisamment est important pour avoir suffisamment de liquides. Vous avez besoin de liquides parce que vous en perdez lorsque vous respirez, transpirez et faites pipi et caca.

Comment maintenir mon équilibre hydrique?

1. La meilleure façon de maintenir votre équilibre hydrique est de boire suffisamment, mais la nourriture contient également des liquides. Le corps rétablit automatiquement l'équilibre de l'humidité. Par exemple, si vous perdez trop de liquide, il excrétera moins d'urine ou vous aurez soif qui vous fera boire plus.

Quelles boissons sont les plus saines?

1. Boire de l'eau, c'est bien, et des boissons telles que le café, le thé, les produits laitiers et les boissons à base de soja peuvent également vous aider à refaire le plein de liquides. Le plus sain est de boire les boissons suivantes de la roue des cinq, et d'alterner entre ces boissons: Eau: avec ou sans gazéification (pétillante), et avec ou sans goût (arôme). L'eau n'a pas de calories et est bonne pour vos dents. Boire de l'eau du robinet est également bon pour l'environnement. Thé noir et vert: avec ou sans saveur (arôme) et sans sucre. Le thé n'a pas de calories. Le conseil pour les adultes est de boire 3 tasses de thé vert ou noir par jour. C'est parce que le thé abaisse la tension artérielle et réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Le thé contient de la caféine. Les enfants de moins de 13 ans peuvent boire jusqu'à environ 1 à 2 tasses par jour. Tisane: sans sucre. La tisane ne contient ni calories ni caféine. La tisane n'est officiellement pas un thé mais une infusion à base de plantes. Le conseil n'est pas de trop, mais de boire au maximum quelques tasses par jour, par exemple. Et ne buvez pas toujours la même tisane, mais alternez. Café: sans sucre. Le café ne contient presque pas de calories. Boire du café est associé à un risque plus faible de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Les adultes peuvent boire jusqu'à environ 4 tasses de café par jour à cause de la caféine. De plus, le mieux filtré, le moins de cafestol et le plus sain. Le café fabriqué avec un filtre en papier et le café à partir de dosettes de café, par exemple, contiennent de faibles quantités de cafestol. Boissons laitières faibles en gras et demi-écrémées: comme les boissons au lait, au babeurre et au yaourt. . Le lait et les produits laitiers fournissent de nombreux bons nutriments, et les manger ou les boire est associé à un risque plus faible de cancer du côlon. Le conseil pour les adultes est de prendre 2 à 3 portions de produits laitiers par jour. Boisson de soja: avec de la vitamine B12 et du calcium ajoutés. Cette boisson contient certains des mêmes nutriments que les produits laitiers. La boisson au soja est moins nocive pour l'environnement que les produits laitiers. Vous voulez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles il est important de boire suffisamment? Et pourquoi voulez-vous éviter la déshydratation? Dans cette vidéo, notre porte-parole Jasper explique pourquoi l'humidité est nécessaire pour votre corps et pourquoi la déshydratation est si dangereuse.

2. Boire de l'eau, c'est bien, et des boissons telles que le café, le thé, les produits laitiers et les boissons à base de soja peuvent également vous aider à refaire le plein de liquides. Le plus sain est de boire les boissons suivantes de la roue des cinq, et d'alterner entre ces boissons: Eau: avec ou sans carbonatation (pétillante), et avec ou sans saveur (arôme). L'eau n'a pas de calories et est bonne pour vos dents. Boire de l'eau du robinet est également bon pour l'environnement. Thé noir et vert: avec ou sans saveur (arôme) et sans sucre. Le thé n'a pas de calories. Le conseil pour les adultes est de boire 3 tasses de thé vert ou noir par jour. C'est parce que le thé abaisse la tension artérielle et réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Le thé contient de la caféine. Les enfants de moins de 13 ans peuvent boire jusqu'à environ 1 à 2 tasses par jour. Tisane: sans sucre. La tisane ne contient ni calories ni caféine. La tisane n'est officiellement pas un thé mais une infusion à base de plantes. Le conseil n'est pas de trop, mais de boire au maximum quelques tasses par jour, par exemple. Et ne buvez pas toujours la même tisane, mais alternez. Café: sans sucre. Le café ne contient presque pas de calories. Boire du café est associé à un risque plus faible de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Les adultes peuvent boire jusqu'à environ 4 tasses de café par jour à cause de la caféine. De plus, mieux filtré, moins de cafestol et plus sain. Le café fabriqué avec un filtre en papier et le café à partir de dosettes de café, par exemple, contiennent de faibles quantités de cafestol. Boissons laitières faibles en gras et demi-écrémées