Commencez votre journée avec un smoothie vert riche en vitamines

En résumé

1. Les smoothies verts sont l’une des meilleures boissons riches en nutriments, en particulier pour les personnes ayant un style de vie occupé et pressé.

2. Il n’est pas toujours facile d’obtenir les 2 1/2 tasses de fruits et légumes que l’American Cancer Society recommande chaque jour pour prévenir le cancer et la maladie. Grâce aux mélangeurs, vous pouvez augmenter votre consommation de fruits et de légumes en les buvant dans un smoothie. Contrairement aux jus, les smoothies contiennent toute cette bonne fibre.

3. Les smoothies contenant des légumes comme les épinards (ou d'autres légumes) en plus des fruits sont le meilleur choix, car ils ont tendance à contenir moins de sucre et plus de fibres - tout en ayant un goût sucré.

4. L'épinard est l'un des légumes les plus denses sur le plan nutritionnel. Il est faible en calories, mais riche en fibres, en acide folique, en calcium et en vitamines A, C et K.

5. Il est également riche en antioxydants et en composés végétaux qui combattent le cancer. C'est une excellente source de lutéine et de zéaxanthine, des antioxydants qui protègent les yeux des rayons UV nocifs et favorisent la santé globale des yeux.

6. Essayez-le: Mélangez des épinards avec d'autres fruits et légumes délicieux pour obtenir un smoothie vert riche en fibres, en graisses saines, en vitamine A et en fer, avec seulement 230 calories. L'avocat rend ce smoothie crémeux tout en ajoutant une bonne dose de graisse et plus de potassium qu'une banane. Les bananes et les ananas adoucissent naturellement les légumes tandis que l'eau de coco procure une hydratation et encore plus d'antioxydants.

Recette du smoothie vert

1. Posologie: Consommez 1 tasse d'épinards crus (ou 1/2 tasse cuite) par jour et commencez à en ressentir les effets dans les quatre semaines.

2. Consultez toujours votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne pour déterminer ce qui est le mieux pour vous et votre santé. Alors que les épinards sont généralement sans danger pour la consommation, manger trop par jour peut être nocif.

3. Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et rédacteur en chef qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.

4. Posologie: Consommez 1 tasse d'épinards crus (ou 1/2 tasse cuite) par jour et commencez à en ressentir les effets dans les quatre semaines.

5. Consultez toujours votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne pour déterminer ce qui est le mieux pour vous et votre santé. Alors que les épinards sont généralement sans danger pour la consommation, manger trop par jour peut être nocif.

6. Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et rédacteur en chef qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.