Comment je suis parti de boire du soda pendant des décennies à 65 onces d'eau D

De la nourriture pour la société

Je n'oublierai jamais la première fois que je réalisais qu'il y avait quelque chose qui clochait dans mes habitudes d'hydratation. J'avais 25 ans et venais de déménager sous le soleil de Los Angeles. Un collègue m'a demandé de partir en randonnée et, bien que mes activités préférées du week-end à cette époque de ma vie fussent plus efficaces pour me rendre à la porte d'entrée pour récupérer la livraison de pizza, j'avais désespérément besoin d'amis. Essayez.
Lorsque ma nouvelle amie est venue me chercher brillamment et tôt ce matin-là, elle est venue sagement, armée d'une grande bouteille d'eau. Moi?
J'ai choisi d'apporter une boisson énergisante et un Coke Zero.
La vérité est que, pour la plupart de ma vie, boire de l'eau n'était tout simplement pas une chose. En tant qu'enfant, bonne chance si vous avez essayé de me débarrasser des boîtes de jus Capri Suns ou Hi-C. À l'adolescence, je pensais que boire de l'eau vitaminée Jackfruit-Guava, le «it girl» de mon lycée, valait aussi bien que de boire de l'eau (alerte Spoiler: ce n'est pas le cas). Et une fois que je suis entré au collège, 99% de tout le liquide qui a frappé mes lèvres a été infusé avec un type d'alcool ou un autre.
Au moment de mon déménagement à LA, j'étais en mauvaise forme. Les années que j'ai passées à ne boire que des boissons sucrées avaient eu des effets néfastes sur mon corps.
J'avais 30 kilos en surpoids. J'étais fatiguée tout le temps. Je ne pouvais même pas penser à me lever du lit sans boire une canette de soda. En bref, j'étais un gâchis chaud et déshydraté.

J'ai d'abord essayé de retrouver la santé sans eau

Cette randonnée a été le point de départ d'un nouveau mode de vie. En tant que résident officiel de Los Angeles, j'ai décidé de faire comme les locaux et d'essayer tout le monde d'être en bonne santé - mais renoncer à mon Coke Zero? Que je n'étais pas prêt pour.
Au lieu de cela, je me suis concentré sur toutes mes autres habitudes moins souhaitables. J'ai commencé à consacrer mon samedi matin à la randonnée au lieu de dormir. J'ai remplacé la pizza congelée et les gaufrettes à la vanille par des fruits et des légumes frais. J'ai arrêté de boire de l'alcool, qui était autant un service public qu'un accomplissement personnel. J'ai embauché un entraîneur personnel qui m'a présenté un tout nouveau monde de pompes, de fentes et de burpees.
Et vous savez quoi? Les choses ont commencé à aller mieux. J'ai perdu du poids. J'ai eu un peu plus d'énergie. Ma vie a commencé à ressembler à une personne en bonne santé.
Mais je m'accrochais toujours à mes boissons sucrées comme un enfant s'accroche à sa couverture de sécurité. Je n'ai tout simplement pas eu l'appel de l'eau. C'était fade, c'était insipide, et cela ne produisait pas le type de précipitation d'endorphine induite par le sucre que j'ai obtenue dans un bon verre de Coca rafraîchissant. Quel était le problème?
Ce n'est que lorsque mon entraîneur m'a retiré physiquement le soda et m'a dit qu'il ne travaillerait plus avec moi tant que je n'aurais pas commencé à apporter une bouteille d'eau à la salle de sport que j'ai commencé à explorer si et pourquoi je devais commencer à boire H2O. Et se révèle? C'est en fait une grosse affaire.
"Une eau bien absorbée par vos cellules est essentielle à la santé et au bon fonctionnement de tous les systèmes de votre corps, y compris votre cœur, votre cerveau et vos muscles", déclare Carolyn Dean, MD , ND, membre du conseil consultatif médical de la Nutritional Magnesium Association. L'importance de l'eau potable ne doit pas être négligée. "[!Ne pas boire assez d'eau peut provoquer] une hypertension artérielle, une mémoire et une concentration altérées, la fatigue, la dépression et l'irritabilité, une mauvaise digestion, des douleurs à l'estomac, la constipation, des fringales de sucre et de malbouffe, des maux de tête, la constipation, des vertiges soif, bouche sèche, fatigue, goutte, douleurs articulaires, vieillissement prématuré et problèmes respiratoires. "

Comment j'ai augmenté ma consommation d'eau

Ainsi, après environ cinq secondes de recherche, il était évident que je devais boire plus d'eau. Mais est-ce vraiment ce qui a rendu cela possible? C'était un processus.
La première chose à faire était de calculer la quantité d'eau que je devais boire. "Je recommande de boire la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces d'eau", a déclaré Dean. Donc, pour moi, cela signifiait 65 onces d'eau chaque jour.
Passer de zéro à 65 la nuit a semblé complètement écrasant, alors j'ai commencé par faire des pas en avant vers mon objectif.
J'ai commencé lentement à remplacer mes sodas quotidiens par de l'eau gazeuse. Les bulles m'ont aidé à tromper mon cerveau et à réduire le Coke Zero. Au début, le partage était d'environ 50/50 (un soda, une eau gazeuse), mais après quelques mois de sevrage des édulcorants artificiels, j'ai jeté le soda complètement (à l'exception de la canette de 7 onces par jour). J'apprécie maintenant, parce que #treatyoself).
Avant de m'endormir, j'ai commencé à mettre un verre d'eau sur ma table de nuit et à le boire avant de me lever le matin. Au restaurant, j'ai arrêté de commander des boissons et collé à de l'eau, ce qui était aussi bon pour mon portefeuille que pour ma santé. Et j’ai investi dans une belle bouteille d’eau (cette bouteille adorbs à pois de Kate Spade ... pas trop usée!) Qui a gardé mon H2O bien au frais, que je sois au travail ou à la salle de gym.
Je vais être honnête - c'était un processus lent. Je buvais des boissons sans sucre depuis des décennies. Juste comme faire face à une habitude inconsciente, défaire toutes ces années de conditionnement n'a pas été facile. À de nombreuses reprises, en particulier si je me sentais stressée ou dépassée, je me suis engagé à boire plus d'eau par la fenêtre et à passer toute la journée à boire à la place des boissons énergisantes.
Mais plus je me plongeais dans le monde d’une bonne hydratation, plus il devenait évident que boire ces boissons sucrées que j’aimais tant me faisait me sentir terriblement mal. Quand j'ai passé la journée à boire du Coke Zero, j'étais de mauvaise humeur. J'étais fatigué. Je n'avais pas l'énergie pour aborder mes entraînements. J'ai dormi horriblement. Et c'est à ce moment que le déclic s'est produit - si je voulais non seulement avoir l'air en bonne santé, mais aussi me sentir en bonne santé, il fallait que je cesse cette habitude une fois pour toutes.
Il a fallu un bon bout de temps pour aller et venir entre H2O et les sodas, mais finalement, j'ai frappé mon but de 65 onces.

Boire de l'eau, c'est comme renaître par la cascade

Quelque chose de fou s’est produit en cours de route: j’ai commencé à apprécier l’eau potable. Cela fait maintenant environ sept ans et laissez-moi vous dire que cela a complètement changé ma vie et ma santé.
Lorsque j'ai réussi à boire davantage d'eau, cela a été le catalyseur de nombreuses nouvelles habitudes saines. Ma pensée était: «Si je pouvais devenir un buveur d'eau après avoir bu du sucre pur toute ma vie ... Que pourrais-je faire d'autre?
J'ai commencé à courir, pour finir par terminer un marathon. Je coupe le chemin de la caféine. J'ai acheté une centrifugeuse et j'ai commencé mes journées avec une combinaison de chou frisé, de citron et de gingembre ... exprès.
Boire de l'eau facilite également la vie. J'ai été capable de maintenir mon poids sans trop de réflexion ni d'effort. J'avais plus d'énergie pour passer la journée. Ma peau était si brillante que je pouvais facilement m'éloigner sans maquillage. Et si j’avais soif, je n’avais pas besoin de conduire pour chercher un dépanneur offrant la boisson sucrée dont j’avais envie ce jour-là, car devinez quoi? Il y a de l'eau littéralement partout.
Mais peut-être le plus gros impact de l’eau potable a-t-il eu sur ma vie? C'est la tranquillité d'esprit de savoir que je donne à mon corps ce dont il a besoin pour fonctionner au plus haut niveau. Et cela vaut la peine de passer à côté de tous les Capri Suns et de Zéro Coke dans le monde.
Deanna deBara est une écrivaine indépendante qui a récemment déménagé du soleil de Los Angeles à Portland, en Oregon. Quand elle n'est pas obsédée par son chien, ses gaufres ou tout ce qui touche Harry Potter, vous pouvez suivre ses voyages sur Instagram.