Conseils pour manger plus de fruits et légumes

1. Manger plus de fruits et légumes est parfois plus facile à dire qu'à faire. Même si nous savons que c'est plus sain que la plupart des collations salées ou sucrées. Pourtant, comme souvent, il s'agit de s'y habituer. Si vous commencez lentement à manger plus de fruits et de légumes, cela finira par devenir une habitude. Commencez par le petit-déjeuner et choisissez ensuite des recettes à utiliser avec d'autres repas. Même si vous avez peu de temps, vous éprouverez à la fin plus d'avantages que d'inconvénients à manger plus de fruits et légumes.

Quatre fois plus

1. Non seulement il est plus sain de manger plus de fruits et de légumes, mais les fibres alimentaires vous gardent rassasié plus longtemps. Les fruits et légumes ont généralement un faible indice glycémique

Plus de conseils

1. Laissez les enfants choisir leurs propres fruits et / ou légumes lorsqu'ils font leurs courses. Optez pour des fruits secs de temps en temps. Ils sont savoureux et vous pouvez les ajouter au muesli ou au yogourt ou les manger à la main. Vous pouvez acheter des sacs de fruits secs et les couper vous-même en petits morceaux, mais ils sont également disponibles dans une petite boîte pratique. Dans diverses combinaisons, y compris les raisins secs, la pomme et l'abricot. Donnez aux enfants des bonbons aux fruits et / ou légumes à l'école. Essayez de nouvelles variétés telles que le broccolini, qui est une combinaison de brocoli et de chou chinois. Ou la Toma Bella, une combinaison de tomate et de poivron. Choisissez des fruits et légumes de saison, ils seront également moins chers. Laissez les enfants s'habituer aux saveurs des différents fruits et légumes dès leur plus jeune âge. Ils choisiront quelle saveur ils préfèrent.

2. Laissez les enfants choisir leurs propres fruits et / ou légumes lorsqu'ils font leurs courses. Optez pour les fruits secs de temps en temps. Ils sont savoureux et vous pouvez les ajouter au muesli ou au yaourt ou les manger à la main. Vous pouvez acheter des sacs de fruits secs et les couper vous-même en petits morceaux, mais ils sont également en vente dans une petite boîte pratique. Dans diverses combinaisons, y compris les raisins secs, la pomme et l'abricot. Donnez aux enfants des bonbons aux fruits et / ou légumes à l'école. Essayez de nouvelles variétés telles que Broccolini, qui est une combinaison de brocoli et la variété de chou chinois. Ou la Toma Bella, une combinaison de tomate et de poivron. Choisissez des fruits et légumes de saison, ils seront également moins chers. Laissez les enfants s'habituer aux saveurs des différents fruits et légumes dès leur plus jeune âge. Ils choisiront quelle saveur ils préfèrent.