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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Cordon bleu aux haricots verts
 
 
4 PortionsPTM30 min

Cordon bleu aux haricots verts


Une délicieuse recette hollandaise. Le plat principal contient les ingrédients suivants: viande, quartiers de pomme de terre avec pelure (congelés, 450 g), huile d'olive, cordon bleu, haricots verts, oignon rouge (finement haché) et olives noires sans noyau (grossièrement coupées).

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Préparation

  1. Préparez les quartiers de pomme de terre en suivant les instructions sur l'emballage.
  2. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive et faites cuire le cordon bleu au feu moyen pendant 4-5 minutes.
  3. Retournez la viande, mettez 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle et faites cuire l'autre côté en 4 à 5 minutes.
  4. Coupez le pédoncule des haricots verts et faites-les cuire dans une petite couche d’eau avec du sel en 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
  5. Égouttez les haricots verts et versez l'oignon, les olives et le reste de l'huile.
  6. Assaisonner avec du poivre (fraîchement moulu).
  7. Répartissez le cordon bleu, les quartiers de pomme de terre et les haricots verts sur quatre assiettes et servez aussitôt..


Nutrition

780Calories
Sodium15% DV360mg
Graisse85% DV55g
Protéine58% DV29g
glucides14% DV43g
Fibre16% DV4g

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