Des collations santé au beurre d'arachide

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1. Le beurre d'arachide est un aliment sain, riche en énergie et riche en protéines. Bien qu'il soit riche en calories et en matières grasses, sa teneur en fibres, en protéines, en minéraux et en graisses non saturées en fait un choix judicieux par rapport aux autres options.

2. Une seule portion de beurre d'arachide - 2 cuillères à soupe, ou 32 grammes - contient 191 calories, la plupart de ces calories provenant de sa teneur en graisse. Le beurre de cacahuète contient également des glucides, dont 1,6 gramme de fibres alimentaires, qui favorise une digestion saine et combat également des maladies, telles que les maladies coronariennes.

3. Lorsque vous préparez des collations santé au beurre d'arachide, faites attention à la taille de la portion. Parce que le beurre de cacahuète est si riche en calories, consommer plus d'une portion à la fois peut entraîner une surconsommation de calories.

Collations pour enfants

1. Le beurre de cacahuète est un aliment pratique et adapté aux enfants qui peut être transformé en une variété de collations que les enfants aimeront.

Pour les goûts d'adulte

1. Le beurre d'arachide non sucré est un complément traditionnel à de nombreux plats indiens et asiatiques du sud-est, et les saveurs se traduisent facilement par une trempette. Chauffer le beurre de cacahuète dans une casserole pour le ramollir et ajouter un peu de sauce soja, gingembre, coriandre hachée ou ail. Utilisez-la comme trempette pour les légumes frais, les crevettes, les aubergines grillées ou les poitrines de poulet grillées.

2. Si vous recherchez une collation saine après l’entraînement, ajoutez du beurre de cacahuète à un smoothie. Soyez créatif dans vos combinaisons, même si le beurre de cacahuète et la banane avec quelques gouttes de lait sont un classique. Passez au vert en ajoutant des épinards - vous ne goûterez même pas les légumes.

3. Faites une trempette extra-spéciale en remplaçant le tahini par du beurre de cacahuète. Mélangez-la dans un robot culinaire avec des pois chiches, de l'huile d'olive, du jus de citron, de l'ail, du sel et du cumin, puis trempez-y des légumes ou des chips pita pour une collation savoureuse et saine.

4. Le beurre d'arachide non sucré est un complément traditionnel à de nombreux plats indiens et asiatiques du sud-est, et les saveurs se traduisent facilement par une trempette. Chauffer le beurre de cacahuète dans une casserole pour le ramollir et ajouter un peu de sauce soja, gingembre, coriandre hachée ou ail. Utilisez-la comme trempette pour les légumes frais, les crevettes, les aubergines grillées ou les poitrines de poulet grillées.

5. Si vous recherchez une collation saine après l’entraînement, ajoutez du beurre de cacahuète à un smoothie. Soyez créatif dans vos combinaisons, même si le beurre de cacahuète et la banane avec quelques gouttes de lait sont un classique. Passez au vert en ajoutant des épinards - vous ne goûterez même pas les légumes.

6. Faites une trempette extra-spéciale en remplaçant le tahini par du beurre de cacahuète. Mélangez-la dans un robot culinaire avec des pois chiches, de l'huile d'olive, du jus de citron, de l'ail, du sel et du cumin, puis trempez-y des légumes ou des chips de pita pour une collation savoureuse et saine.