Des garnitures fines sur votre sandwich

1. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez facilement économiser des calories en recouvrant vos sandwichs moins épais et avec d'autres garnitures. Ce n'est pas le pain qui fait grossir, mais ce que vous mettez dessus. Mais quels types de garnitures sont un choix mince maintenant?

Garnitures sucrées

1. (Par 15 grammes portion) pour 1 tranche Halvajam: 18 kcal Confiture: 37 kcal Bebogen (pâte de caramel): 26 kcal Confiture de rose musquée: 39 kcal Sirop de pomme et poire: 35 kcal Miel: 35 kcal

Garnitures salées

1. (Par portion de 1 tranche, 20 grammes de fromage en copeaux ou 30 grammes de salade) Viande fumée: 11 kcal Fromage à la crème léger, 8 pour cent de matières grasses: 20 kcal 20+ fromages à tartiner: 23 kcal Filet de poulet: 23 kcal Carpaccio de boeuf 24 kcal Filet de dinde: 17 kcal rôti de boeuf: 23 kcal Jambon: 27 kcal Épaule de jambon: 27 kcal Filet américain 48 kcal Jambon: 25 kcal Fromage de chèvre: 31 kcal Sandwich à tartiner, nature: 35 kcal Salade aux œufs: 76 kcal Salade de poulet au curry: 83 kcal salade russe: 44 kcal 20+ fromages: 47 kcal Fromage Gouda, 48+, vieilli: 83 kcal Salade de concombre: 71 kcal Demi-avocat: 179 kcal Houmous: 29 kcal Œuf à la coque: 64 kcal

2. (Par portion de 1 tranche, 20 grammes de fromage en copeaux ou 30 grammes de salade) Viande fumée: 11 kcal Fromage à la crème léger, 8 pour cent de matières grasses: 20 kcal 20+ fromages à tartiner: 23 kcal Filet de poulet: 23 kcal Carpaccio de boeuf 24 kcal Filet de dinde: 17 kcal Rosbif: 23 kcal Jambon: 27 kcal Jambon d'épaule: 27 kcal 48 kcal Americain Filet Jambon: 25 kcal Fromage de chèvre: 31 kcal Sandwich à tartiner, nature: 35 kcal Salade aux œufs: 76 kcal Salade de poulet au curry: 83 kcal Salade russe: 44 kcal 20+ fromages: 47 kcal Fromage Gouda, 48+, vieilli: 83 kcal Salade de concombre: 71 kcal Demi-avocat: 179 kcal Houmous: 29 kcal Œuf à la coque: 64 kcal