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Graisses saturées

  1. Moins vous mangez de graisses saturées, mieux c'est. Souvent, vous pouvez étiqueter un produit pour voir la quantité de graisses saturées qu'il contient. Par conséquent, lisez l'étiquette lorsque vous faire l'épicerie et comparer la quantité de gras saturés. Produits avec beaucoup de graisses saturées Viandes grasses, telles que: Frikandel Hamburgers Salami Viande de Shawarma Pinsons esclaves Saucisse (tous les types, y compris la saucisse et la saucisse viande de déjeuner) Beurre et sachets de margarine (dure) Produits laitiers entiers, tels que: Lait entier Yaourt complet Fromage entier 48+ Crème glacée Gâteau et autres extras, tels que: Chocolat Pâtisserie Collations salées (comme un rouleau de saucisse) Gâteries en pâte feuilletée (comme un papillon de fromage)

Graisses insaturées

  1. Les graisses insaturées la réduisent taux de cholestérol dans votre sang et réduit ainsi le risque de maladie cardiovasculaire. Les graisses insaturées fournissent également des acides gras essentiels. Ce sont des acides gras que le corps ne peut pas faire lui-même, mais ils sont nécessaires pour un bon santé. C'est pourquoi nous devons les faire passer par l'alimentation. Il y a divers types d'acides gras insaturés, tels que l'acide linoléique (acide gras n-6) et acides gras de poisson (acides gras n-3). Les acides gras de poisson ont un effet positif sur le cœur et vaisseaux sanguins. Il est donc conseillé de manger du poisson une fois par semaine, de préférence des poissons gras comme le maquereau, le saumon et le hareng. Produits avec beaucoup de graisses insaturées Noix et arachides Huiles et graisses «molles», telles que: Margarine faible en gras pour le pain Produits de cuisson et de friture liquides Les huiles végétales Poissons gras tels que: Maquereau Saumon atlantique hareng Sardines

  1. Les graisses saturées augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Les graisses saturées peuvent provoquer une augmentation du «mauvais» cholestérol LDL dans votre sang et, par conséquent, vos vaisseaux sanguins peuvent s'obstruer lentement. Choisissez des produits à faible teneur en graisses saturées et remplacez-les par des produits à graisses insaturées.

  2. Les graisses saturées augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Les graisses saturées peuvent provoquer une augmentation du «mauvais» cholestérol LDL dans votre sang et, par conséquent, vos vaisseaux sanguins peuvent s'obstruer lentement. En particulier, choisissez des produits avec peu de graisses saturées et remplacez-les par des produits avec des graisses insaturées.



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