Instabilité pelvienne pendant ou après la grossesse

1. Pendant la grossesse, la région pelvienne devient plus douce sous l'influence des hormones de grossesse afin d'assurer une bonne naissance lors de l'accouchement. L'adoucissement du bassin cause des problèmes pour certaines femmes. Diverses plaintes peuvent survenir liées à la faiblesse du bassin. Toutes ces plaintes relèvent de l'instabilité pelvienne ou de la douleur pelvienne. Ci-dessous les plaintes courantes et ce que vous pouvez y faire.

Les plaintes et symptômes:

1. Douleur sur ou autour de l'os pubien avec un rayonnement possible à l'intérieur de la cuisse vers l'aine ou à la gaine; Douleur au coccyx qui augmente souvent avec l'effort, comme la flexion, les mouvements de torsion du dos (par exemple au lit) ou d'autres mouvements saccadés inattendus; Une caractéristique bien connue est le début de la douleur. La douleur survient ou augmente avec un mouvement qui commence, comme se lever d'une chaise ou s'éloigner d'une position stationnaire; La fatigue est associée aux plaintes pelviennes. Après un certain effort, il faut plus de temps pour récupérer, parfois la femme est encore fatiguée dans le corps le lendemain de l'effort.

Que pouvez-vous faire?

1. Le repos est important après l'exercice et empêche l'aggravation des plaintes. Continuez à vous déplacer, mais en alternance avec beaucoup de repos. Marcher vaut mieux que se promener Le vélo est plus facile que la marche et demande moins d'effort Changez régulièrement de position assise ou couchée Pensez à chaque position: assurez-vous que votre bassin est le plus droit possible à chaque mouvement, y compris en position assise. Par exemple, ne vous penchez pas en diagonale et ne vous asseyez pas avec une jambe sur l'autre, mais avec deux jambes droites l'une à côté de l'autre. Une chaise en bois vaut mieux qu'une chaise dans laquelle vous vous enfoncez. Une chaise de jardin peut également apporter du confort. Souvenez-vous de ce qu'un mouvement particulier vous fait. Combien de temps avez-vous besoin pour récupérer? Faites le travail par étapes et reposez-vous bien.

D'autres possibilités sont:

1. Achetez un anneau pelvien spécial. Cette bande fournit un soutien à la région pelvienne. Consultez votre médecin pour savoir s'il est sage d'acheter un tel bracelet dans votre situation et quand il est préférable de le porter. Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes. Cela semble souvent très agréable. Lorsque vous sortez du lit, il est sage de vous lever de la position latérale de vos bras, puis de vous lever de la position assise. Habillez-vous et enlevez-vous en étant assis. Les positions des jambes fermées sont les meilleures pendant les rapports sexuels! Donc par exemple en position latérale. Faites le ménage assis sur un tabouret à roulettes. De plus, il est judicieux de repousser le tabouret avec les pieds si vous voulez aller quelque part. Avancer en position assise est plus lourd et plus stressant pour le corps.

2. Achetez un anneau pelvien spécial. Cette bande fournit un soutien à la région pelvienne. Consultez votre médecin pour savoir s'il est sage d'acheter un tel bracelet dans votre situation et quand il est préférable de le porter. Dormez sur le côté avec un oreiller entre les jambes. Cela semble souvent très agréable. Lorsque vous sortez du lit, il est sage de vous lever de la position latérale de vos bras, puis de vous lever de la position assise. Habillez-vous et enlevez-vous en étant assis. Les positions des jambes fermées sont les meilleures pendant les rapports sexuels! Donc par exemple en position latérale. Faites le ménage assis sur un tabouret à roulettes. De plus, il est judicieux de repousser le tabouret avec les pieds si vous voulez aller quelque part. Avancer en position assise est plus lourd et plus stressant pour le corps.