L'abandon de l'alcool pour un mois seulement a des avantages durables

L'abandon de l'alcool pour un mois seulement a des avantages durables

1. Dry January est une initiative de l'association caritative Alcohol Change United Kingdom, qui encourage les gens à essayer de renoncer à l'alcool pendant 1 mois au début de l'année.

2. Bien que la charité qui promeut cet effort soit basée au Royaume-Uni, des milliers de personnes dans le monde entier s'engagent à participer à cette campagne chaque année.

3. Il est assez logique de supposer que l’abandon de l’alcool pendant 31 jours ne peut qu’être bénéfique pour la santé, car boire régulièrement est un facteur de risque majeur de cancer, de maladies du foie et de maladies cardiovasculaires, entre autres.

4. Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Sussex à Falmer, au Royaume-Uni, montre à quel point le fait de boire de l'alcool pendant un mois peut améliorer votre vie et conclut que ces avantages sont durables.

5. La recherche, dirigée par le Dr Richard de Visser de l'Université de Sussex, a révélé que les personnes ayant participé à Dry January en 2018 ont signalé des niveaux d'énergie supérieurs et un poids corporel plus sain. Ils ressentaient également moins le besoin de boire de l'alcool, même plusieurs mois après avoir participé à cette initiative.

1 mois sans alcool améliore la santé à long terme

1. Dr. De Visser et son équipe ont analysé les données recueillies auprès des participants à Dry January dans trois sondages en ligne. Au total, 2 821 personnes ont répondu à un sondage lors de leur inscription à la campagne début janvier. Au cours de la première semaine de février, 1 715 participants ont répondu à un sondage et 816 participants ont soumis des données supplémentaires en août 2018.

2. Les chercheurs ont découvert que l'abandon de l'alcool pendant un mois avait aidé les participants à réduire leur nombre de jours de consommation plus tard dans l'année. Ce nombre est passé d’une moyenne de 4,3 jours par semaine avant le mois de janvier sec à 3,3 jours par semaine en moyenne.

3. Les meilleures applications pour arrêter de boire de l'alcoolVous souhaitez arrêter de boire? Ces applications peuvent aider.Lire maintenant De plus, les personnes qui ont eu des discussions sexuelles pendant un mois se saoulaient aussi beaucoup moins souvent plus tard dans l'année. Les taux de consommation excessive d'alcool sont passés d'une moyenne de 3,4 fois par mois au début de l'étude à 2,1 fois par mois en moyenne.

4. En fait, les participants de Dry January ont également appris à boire moins. Ils sont passés d'une consommation moyenne de 8,6 unités d'alcool par jour de consommation initiale à 7,1 unités d'alcool par jour de consommation ultérieure.

5. "Le simple fait de prendre un mois d’alcool aide les gens à boire moins à long terme; en août, ils signalent un jour de sécheresse supplémentaire par semaine", note le Dr de Visser.

6. "Il y a aussi des avantages immédiats considérables: neuf personnes sur 10 économisent de l'argent, sept personnes sur dix dorment mieux et trois sur cinq maigrissent", ajoute-t-il.

7. Cependant, ceux qui renoncent à l'alcool pour des périodes plus courtes bénéficient également d'avantages importants. Un mois sans alcool serait mieux, mais encore moins peut améliorer la santé d'une personne, explique le Dr de Visser.

8. "Il est intéressant de noter que ces changements dans la consommation d’alcool ont également été observés chez les participants qui n’ont pas réussi à rester sans alcool pendant tout le mois - bien qu’ils soient un peu plus petits. Cela montre essayer de terminer Dry January comporte de véritables avantages ", souligne le chercheur.

Une longue liste d'avantages

1. Les personnes qui ont participé à Dry January ont noté de nombreux avantages pour la santé physique et mentale ainsi qu'un compte bancaire "plus sain". Plus précisement:

2. "Ce qui est génial à propos de Dry January, c’est qu’il n’est pas vraiment question de janvier. Être sans alcool pendant 31 jours nous montre que nous n’avons pas besoin d’alcool pour nous amuser, pour nous détendre, pour socialiser. », déclare le Dr Richard Piper, PDG d’Alcohol Change UK.

3. "Cela signifie que pour le reste de l'année, nous sommes mieux en mesure de prendre des décisions en ce qui concerne notre consommation d'alcool et d'éviter de sombrer dans la consommation d'alcool plus que nous ne le souhaitons vraiment", note le Dr Piper.

4. "Beaucoup d’entre nous connaissent les risques de l’alcool pour la santé - sept formes de cancer, maladies du foie, problèmes de santé mentale - mais nous ne savons souvent pas que boire moins a aussi des avantages plus immédiats. Dormir mieux, se sentir plus énergique, économiser de l'argent, avoir une meilleure peau, perdre du poids ... La liste est longue. "

5. Alors, que ce soit en janvier ou plus tard dans l’année, vous pouvez essayer d’échanger de l’alcool contre du thé, des jus de fruits ou de l’eau pendant un mois, voire quelques semaines. Cela pourrait vous rendre plus heureux et en meilleure santé, et votre compte bancaire vous en remerciera également.

6. Les personnes qui ont participé à Dry January ont noté de nombreux avantages pour la santé physique et mentale ainsi qu'un compte bancaire "plus sain". Plus précisement: