Le maïs est-il riche en protéines?
Bok Choy
-
Les protéines se trouvent dans toutes les cellules, tissus et organes de votre corps. Les sources de protéines sont également essentielles à votre alimentation. Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin d'acheter des shakes protéinés ni de prendre des suppléments pour répondre aux besoins de votre corps pour ce nutriment. Si vous êtes en bonne santé et que vous avez une alimentation variée, vous consommez déjà suffisamment de protéines. Même les végétariens et les végétaliens peuvent satisfaire leurs besoins quotidiens en protéines en mangeant une variété de sources de protéines à base de plantes telles que le maïs.
Respectez votre apport nutritionnel recommandé
-
L'apport nutritionnel recommandé en protéines pour les hommes et les femmes adultes est respectivement de 56 et 46 grammes. Un épi de maïs de taille moyenne contient environ 2,9 grammes de protéines, soit 5,17% de l'ANR pour les hommes et 6,3% de l'ANR pour les femmes. Une tasse de maïs jaune bouilli produit 5,08 grammes de protéines, soit environ 9 et 11 pour cent de la RDA, respectivement, pour les hommes et les femmes.
-
40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Protéines végétales
-
Les protéines sont composées de 20 acides aminés différents. Certains ne sont pas fabriqués par votre corps et sont donc considérés comme des acides aminés essentiels, car vous devez les obtenir par votre régime alimentaire. Les sources de protéines d'origine animale contiennent tous les acides aminés essentiels. La plupart des protéines à base de plantes, comme le maïs, peuvent offrir des protéines importantes, mais ne contiennent pas tous les acides aminés nécessaires. Pour bénéficier des protéines du maïs, vous devez consommer diverses protéines végétales tout au long de la journée.