Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
vegetarianvegetarian
Réinitialiser
  • Ingrédients
  • Régimes
  • Allergies
  • Nutrition
  • Techniques
  • Cuisines
  • Temps
Sans


Le nombre santé de boissons des Fêtes que vous pouvez boire, selon les experts

Les meilleures recettes de gâteaux au chocolat que vous ferez jamais

  1. Les vacances sont tristement célèbres pour le plaisir excessif. De trop nombreux cadeaux et trop de temps passé en famille à des quantités excessives de nourriture et d’alcool, lorsque le 1 er janvier arrive, il n’est pas rare de se retrouver dans un état bouffi et hébété, se demandant où tout cela a si terriblement mal tourné.

  2. Nous voulons avant tout profiter du temps des fêtes et des friandises qu'il offre, mais en particulier dans le cas de l'alcool, il peut être dangereux de trop en faire. Des études démontrent qu'il y a une corrélation entre la consommation excessive d'alcool, de la dépression et de l'anxiété aux maladies cardiaques et au cancer. [! 22770 => 1140 = 1!

Combien y a-t-il de boissons en trop?

  1. Éloignons-nous d'une chose: la consommation excessive d'alcool n'est jamais une bonne idée. L'American Heart Association et l'Académie de nutrition et de diététique ne recommandent pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes, mais cela ne signifie pas que vous devriez boire sept verres le même soir simplement parce que vous vous êtes abstenu toute la semaine.

  2. Vincent Pedre, spécialiste en santé de l'intestin, et RD pour Lose It! Kelli McGrane recommande vivement de s'en tenir à la règle du un à deux verres par nuit - oui, même pendant la saison des vacances. Mais si vous en faites trop (hé, ça arrive), Pedre dit que tout est question de faire les cent pas.

Faites tomber le sucre où vous le pouvez.

  1. Pendant la saison des vacances, vous êtes entouré de toutes les sortes de boissons imaginables - vous regardant, du lait de poule - mais toutes les boissons alcoolisées ne sont pas égales. En général, les boissons sucrées vous laisseront moins à l’aise que les boissons non sucrées et risquent davantage de vous faire prendre du poids.

  2. Si vous souhaitez passer la période des fêtes sans gueule de bois tout en vous adaptant à votre jean préféré, le plus important est de regarder vos mixeurs.

  3. "Bien que peu d’études aient été faites pour promouvoir les bienfaits de la tequila, du vin rouge et du whisky pour la santé, les facteurs les plus importants sont ce avec quoi vous mélangez et avec quelle boisson pouvez-vous boire plus lentement et savourer plus longtemps ", a déclaré McGrane. «Pour limiter les calories, évitez les boissons contenant de la crème épaisse, des sodas et des jus de fruits sucrés. Si vous n’aimez pas votre moral bien sur ou sur les rochers, vous pouvez réduire votre apport calorique avec bon nombre des cocktails classiques: traditionnels ou Manhattan, paloma, mojito, Sazerac, gin tonic et martinis. "

  4. Pedre, par contre, parle de la tequila et des spritzers. "La boisson la moins calorique et la moins sucrée que vous puissiez boire est une tequila sur les rochers (c'est-à-dire sur la glace)", a-t-il déclaré. "La Tequila est pauvre en sucre, plus facile à métaboliser que les autres alcools, et est un excellent choix si vous surveillez votre poids. Ensuite, plus léger, un panaché de vin blanc. Il contient moins d'alcool que la tequila et les bulles lui confèrent une sensation de fête. "

Comment réduire sa consommation d’alcool sans se moquer de plaisir?

  1. Si une ou deux boissons à faible teneur en sucre par nuit vous ressemblent le plus, vous vous en doutez, ne vous inquiétez pas: il existe de nombreuses façons de réduire votre consommation d'alcool sans renoncer à votre plaisir. "Faites en sorte que le kombucha soit brillant," suggéra McGrane. "Semblable à un spritzer de vin, remplacer une partie de votre vin ou de votre alcool par du kombucha diminuera le nombre de calories et d'alcool, tout en offrant beaucoup de saveur."

  2. Pedre a suggéré de se concentrer simplement sur sa présence. "Le plaisir est tout à propos de spontanéité et d'être dans le moment présent", a-t-il déclaré. "Si vous avez déjà consommé de l'alcool pour assouplir votre inconfort social, assumer des obligations familiales stressantes ou vous aider à vous amuser pendant les vacances, essayez plutôt de vous concentrer sur une conversation."

  3. "Nous pensons connaître notre famille et nos amis, mais soyez curieux - creusez et discutez de choses dont vous n'aviez jamais parlé auparavant", a ajouté Pedre. "Ne laissez pas vos idées préconçues guider vos conversations. Apprenez quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais su à propos de quelqu'un."

  4. Hé, nous encouragerons ça.

  5. Si une ou deux boissons à faible teneur en sucre par nuit vous ressemblent le plus, vous vous en doutez, ne vous inquiétez pas: il existe de nombreuses façons de réduire votre consommation d'alcool sans renoncer à votre plaisir. "Faites en sorte que le kombucha soit brillant," suggéra McGrane. "Semblable à un spritzer de vin, remplacer une partie de votre vin ou de votre alcool par du kombucha diminuera le nombre de calories et d'alcool, tout en offrant beaucoup de saveur."



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407