Le régime de zone

1. Le régime Zone est basé sur la théorie du Dr Sears. Il croit que la nourriture n'est pas destinée à satisfaire votre faim. C'est un médicament pour votre corps.

Qu'est-ce que cela implique? Le régime Zone est connu pour ses règles et sa discipline. Dr. Sears est l'inventeur de cette méthode de gestion des déchets. Selon lui, la nourriture n'est pas destinée à satisfaire votre faim ou à vous faire plaisir. Il croit que tout ce que vous mangez est un médicament pour votre corps. Le régime Zone relève des régimes dits hormonaux, tout comme le régime Montignac. Cela signifie qu'il régule le taux de sucre dans votre sang et donc aussi votre équilibre hormonal. Dr. Sears lui-même appelle son régime «une stratégie à vie pour contrôler vos hormones». Comment ça marche?

1. Si vous suivez ce régime, vous pouvez manger deux groupes d'aliments: des produits riches en protéines maigres ou des glucides naturels. Le premier groupe comprend, par exemple, la viande blanche comme le poulet. Les glucides naturels proviennent principalement de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres. En outre, le Dr Sears recommande de prendre quotidiennement des suppléments d'huile de poisson oméga-3. Selon lui, si vous mangez la quantité de protéines et de glucides dans un certain rapport, vous pouvez retarder votre faim d'environ quatre heures. En fait, rien n'est vraiment interdit sur ce régime. Seuls le pain, les pommes de terre et les pâtes (les glucides) ne devraient représenter qu'un quart du total de tous les glucides utilisés. Vous mangez plus de fruits et légumes frais en combinaison avec plus de protéines provenant de viande ou de produits protéinés faibles en gras. Le café, ou au moins une boisson contenant de la caféine, n'est pas recommandé. Le régime Zone recommande également de faire de l'exercice tous les jours. Les sports aérobies et anaérobies sont particulièrement recommandés. En aérobic, le mouvement cible les groupes musculaires. Anaérobie se concentre sur la relaxation, comme la course.

Avantages et inconvénients

1. La quantité que vous pouvez manger dans le régime Zone n'est pas si mauvaise. Vous devriez manger au moins trois repas et deux collations par jour. L'inconvénient est que vous ne voyez les résultats qu'après quelques semaines. Dans les premières semaines, vous perdez beaucoup de poids, mais vous perdez principalement beaucoup d'humidité, environ 2,5 kilogrammes. Après un certain temps, vous perdrez probablement un demi-kilogramme à un kilogramme entier par semaine.

Convient à qui?

1. Le régime Zone ne convient pas à tout le monde. Les opposants soutiennent que cela va à l'encontre des régimes alimentaires recommandés. Par exemple, si vous êtes enceinte, il est préférable de consulter d'abord votre médecin. L'efficacité d'un régime dépend de nombreux facteurs. Perdre rapidement beaucoup de poids n'est jamais sage, alors évitez les régimes dits d'accident. Si vous revenez à son ancien régime, vous retrouverez rapidement les kilos perdus. Les personnes gravement en surpoids (IMC> 30) ont intérêt à consulter une diététicienne pour un régime sur mesure plutôt que de suivre un régime de façon autonome.

2. Le régime Zone ne convient pas à tout le monde. Les opposants soutiennent que cela va à l'encontre des régimes alimentaires recommandés. Par exemple, si vous êtes enceinte, il est préférable de consulter d'abord votre médecin. L'efficacité d'un régime dépend de nombreux facteurs. Perdre beaucoup de poids rapidement n'est jamais sage, alors évitez les régimes dits d'accident. Si vous revenez à son ancien régime, vous retrouverez rapidement les kilos perdus. Les personnes gravement en surpoids (IMC> 30) ont intérêt à consulter une diététicienne pour un régime sur mesure plutôt que de suivre un régime de façon autonome.