Les arachides et le beurre de cacahuète augmentent-ils l'hypertension artérielle?
Sélection du beurre d'arachide
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Une pression artérielle élevée, également appelée hypertension, indique un niveau de pression élevé dans les artères. Le cœur doit pomper le sang avec plus de force car il y a une accumulation de plaque qui rétrécit les passages. Certains aliments font augmenter la pression artérielle, alors que d’autres contribuent à la faire baisser avec le temps. C'est délicat avec des cacahuètes, car avec trop, vous pouvez augmenter votre tension artérielle, mais avec juste ce qu'il vous faut, vous pouvez réellement contribuer à faire baisser l'hypertension artérielle.
Quand les cacahuètes et le beurre de cacahuète peuvent faire monter la pression artérielle
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Le sodium contribue à l'hypertension artérielle. Par conséquent, le sel ajouté aux arachides ou au beurre d'arachide peut augmenter l'hypertension artérielle. Lisez les étiquettes sur les bocaux de beurre d'arachide et les emballages d'arachides pour vous assurer qu'il n'y a pas de sel ajouté. Parce qu'ils contiennent des graisses saturées, une consommation excessive d'arachides ou de beurre d'arachides peut provoquer une hypertension artérielle, car une trop grande quantité de graisse saturée obstrue les artères.
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Quand les cacahuètes et le beurre de cacahuète peuvent faire baisser la tension artérielle
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Lorsque vous consommez des cacahuètes ou du beurre de cacahuètes avec modération, ils peuvent aider à faire baisser la tension artérielle, comme le recommande le Plan d'alimentation de Approches diététiques pour faire cesser l'hypertension, ou DASH. Les arachides vous donnent des fibres, du potassium, du magnésium et de l’arginine, un acide aminé, qui peuvent tous aider à réduire la pression artérielle. DASH distribue une portion de noix quatre à cinq fois par semaine, ce qui correspond à un tiers de tasse d’arachides ou à 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide. Lorsque vous utilisez du beurre de cacahuète pour remplacer du beurre ou de la margarine, vous vous efforcez de faire baisser votre tension artérielle, car ils font augmenter la pression artérielle.