Les fruits secs sont-ils un choix judicieux?

1. Les fruits secs sont-ils sains? Vous ne pouvez pas simplement répondre par oui ou par non à cela. Il n'est pas recommandé de remplacer complètement les fruits frais par des fruits secs. Mais c'est un substitut sain aux bonbons.

1. Malheureusement, toute la vitamine C disparaît du fruit en raison du séchage. Mais il contient encore suffisamment de nutriments pour que les fruits secs soient sains. Il est riche en vitamine B1, vitamine B6, acide folique, fer, magnésium, cuivre et potassium. De plus, de nombreux fruits secs, comme les figues, les prunes et les abricots, sont riches en fibres alimentaires.

Beaucoup de fibres

1. Une alimentation saine ne peut se passer de fibres. Ils assurent une bonne selle et sont également bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Les fruits secs sont donc fortement recommandés. Les fruits secs ont également un effet bénéfique sur le cholestérol dans le corps. Cela est dû à la présence d'antioxydants, qui protègent le bon cholestérol (HDL) et ont un effet anti-inflammatoire. Le plus grand danger avec des fruits secs est que vous pouvez obtenir des cavités. Les fruits secs sont très sucrés et collants, de sorte que les petits morceaux peuvent coller aux dents et provoquer des caries.

Collation santé

1. Les fruits secs peuvent être consommés directement du sac. C'est un très bon substitut aux bonbons (également pour vos enfants). Il est doux et délicieux et regorge également de vitamines, de minéraux et de fibres. Vous pouvez manger les fruits secs n'importe où: pendant le travail, dans la voiture et sur le canapé devant la télévision. Les fruits secs sont également délicieux dans un bol de yogourt faible en gras, par exemple tutttifrutti. C'est un mélange de toutes sortes de fruits secs. Délicieux pour le dessert ou le petit déjeuner en combinaison avec du muesli. fruits secs est très approprié dans divers plats chauds, par exemple dans un tajine marocain ou dans une salade. Il existe de nombreux plats délicieux du sud de l'Europe avec des fruits secs. Fruits secs et frais par 100 grammes Type de fruit Séché Frais Prunes 188 kcal 42 kilocalories Figues 227 kcal 80 kcal abricots 256 kcal 36 kcal Pommes 266 kcal 49 kcal Raisins / raisins secs 268 kcal 64 kcal Poires 270 kcal 47 kcal Rendez-vous 271 kcal 132 kcal Bananes 308 kcal 88 kcal UNE

2. Les fruits secs peuvent être consommés directement à partir du sac. C'est un très bon substitut aux bonbons (également pour vos enfants). Il est doux et délicieux et aussi plein de vitamines, minéraux et fibres. Vous pouvez manger les fruits secs n'importe où: pendant le travail, dans la voiture et sur le canapé devant la télévision. Les fruits secs sont également délicieux dans un bol de yogourt faible en gras, par exemple tutttifrutti. C'est un mélange de toutes sortes de fruits secs. Délicieux pour le dessert ou le petit déjeuner en combinaison avec du muesli. Les fruits secs conviennent très bien dans divers plats chauds, par exemple dans un tajine marocain ou dans une salade. Il existe de nombreux plats délicieux du sud de l'Europe avec des fruits secs. Fruits secs et frais par 100 grammes Type de fruit Séché Frais Prunes 188 kcal 42 kilocalories Figues 227 kcal 80 kcal Abricots 256 kcal 36 kcal Pommes 266 kcal 49 kcal Raisins / raisins secs 268 kcal 64 kcal Poires 270 kcal 47 kcal Rendez-vous 271 kcal 132 kcal Bananes 308 kcal 88 kcal UNE