Mangez-vous plus de portions plus grosses?

1. Oui, quand on nous propose de la nourriture en plus grandes portions, nous avons tendance à en manger plus. La taille d'un emballage et la taille de la portion elle-même influencent la quantité que vous mangez. Une vaisselle ou des couverts plus grands vous permettent également de manger plus. Les enfants et les adultes ont tendance à manger davantage avec des portions plus importantes, mais l'effet est moins grave chez les enfants que chez les adultes.

Le problème de plus

1. De plus grandes portions consommeront plus de calories plus rapidement que ce qui est bon pour vous. Cela est particulièrement vrai pour les extras: des produits dont vous n'avez de toute façon pas besoin, tels que des biscuits, des bonbons, des boissons gazeuses et d'autres collations. Optez plutôt pour des collations «saines».

Que pouvez-vous faire vous-même?

1. Ne soyez pas tenté d'acheter ou de commander plus que vous avez besoin. Choisissez uniquement ce dont vous avez vraiment besoin. Choisissez particulièrement les produits de la Wheel of Five. Évitez les "XL" ou les "packs familiaux" surdimensionnés. Ils peuvent être comparativement moins chers, mais vous êtes plus susceptible de manger plus que ce qui est bon pour vous. Utilisez de la vaisselle plus petite. Vous mangez et buvez moins dans des assiettes plus petites et des verres plus petits. Utilisez de petits couverts. Une cuillère normale comme cuillère de service vous aide à ramasser moins de nourriture et avec des couteaux, fourchettes et cuillères plus petits, vous mangez moins. Vérifiez l'étiquette pour la taille de la portion. La portion que vous mangez ou buvez n'est pas toujours indiquée sur un emballage. Par exemple: biscuits dont 3 dans un emballage. Vous avez tendance à les manger tous les 3, alors qu'une portion équivaut à 1 biscuit.

2. Ne soyez pas tenté d'acheter ou de commander plus que ce dont vous avez besoin. Choisissez uniquement ce dont vous avez vraiment besoin. Choisissez en particulier les produits de la Wheel of Five. Évitez les "XL" ou les "packs familiaux" surdimensionnés. Ils peuvent être comparativement moins chers, mais cela vous rend plus susceptible de manger plus que ce qui est bon pour vous. Utilisez de la vaisselle plus petite. Vous mangez et buvez moins dans des assiettes plus petites et des verres plus petits. Utilisez des couverts plus petits. Une cuillère normale comme cuillère de service vous aide à ramasser moins de nourriture et avec des couteaux, fourchettes et cuillères plus petits, vous mangez moins. Vérifiez l'étiquette pour la taille de la portion. La portion que vous mangez ou buvez n'est pas toujours indiquée sur un emballage. Par exemple: biscuits dont 3 dans un emballage. Vous avez tendance à les manger tous les 3, alors qu'une portion équivaut à 1 biscuit.