Nourriture saine: à faire et à ne pas faire

1. Une alimentation saine est d'une grande importance pour un mode de vie sain. Il garantit que le corps fonctionne correctement et que vous restez en forme. Une alimentation saine est importante pour maintenir un poids santé et réduire le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité ou le diabète.

Nourriture variée

1. Une alimentation variée est nécessaire pour garder votre corps en bonne santé. Si vous continuez à manger la même chose, il est difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires. Les nutriments sont, par exemple, les vitamines et les minéraux. La base d'une alimentation variée pour les adultes consiste en:

Maintenir le poids

1. La nourriture est le carburant de votre corps. Si vous mangez plus que ce que votre corps brûle, vous prendrez du poids. C'est pourquoi manger et faire de l'exercice sont inextricablement liés.

À faire et à ne pas faire

1. À ne pas faire Légumes Toutes sortes de légumes frais Légumes au congélateur Légumes à la crème Légumes avec sauce Fruits Tous les types de fruits frais Fruits au congélateur Fruit en bilk ou en pot dans l'eau ou propre jus Fruits en boue ou en pot au sirop Pain Tous les types de pain complet pain de seigle Pain de cassis aux grains entiers Pain muesli Pain croustillant de blé entier pain blanc pain aux raisins Biscotte brun doré Croissant Produits céréaliers Brinta Bambix naturel Muesli Cruesli Flocons de maïs Croustillant de riz Pommes de terre, disques, pâtes et légumineuses Pommes de terre bouillies Légumineuses Riz non poli Pâtes au blé entier Pommes de terre cuites frites Croquettes de pommes de terre Pâtes blanches riz blanc La viande, le poulet, les œufs et la viande substituts poulet sans peau Steak Rôti de bœuf Filet de porc filet Poitrine de porc Hamlap Sauté de boeuf Contrefilet Tartare Oeuf dur Valles Tivall Tempe Tofu Des noisettes Légumineuses Viande hachée Hamburger agneau Bœuf strié Côtelettes d'épaule Bifteck de porc Pinsons esclaves Saucisse Oeuf frit Produits carnés Jambon jambon Poitrine de poulet Jambon d'épaule Foie bouilli porc poitrail Filet américain Steak Jambon cru Viande fumée Filet de dinde Rôti de bœuf Saucisse Fromage de foie Pâté de foie Crâne Autres garnitures Confiture Sirop de pomme Fruit 20+ fromages 20+ fromages à tartiner Tartinade Sanwich Légume PEPITES de chocolat Sprinkles de fruits beurre d'arachide Pâte à tartiner Poisson Tous les poissons frais Poisson congelé Poisson en boite Hareng salé et aigre Maquereau à la vapeur Saumon fumé Anguille fumée Moules Crevettes Bâtonnet de poisson Poisson frit Gourmet Produits laitiers Lait écrémé Lait demi-écremé Babeurre Yogurt faible en graisses Quark faible en gras Crème pâtissière faible en gras avec édulcorant yaourt aux fruits à faible teneur en matières grasses avec édulcorant boisson yogourt avec édulcorant Lait entier Yaourt entier Crème anglaise complète Crème pâtissière faible en gras avec du sucre Tous les types de yaourts aux fruits Tous les types de boissons au yogourt avec du sucre lait au chocolat Pudding Fromage 20+ et 30+ fromage 30+ camembert Mozzerella Huttenkase Fromage de chèvre frais Fromage léger frais 48+ fromages Fromage Gouda Tous les types de fromage à tartiner et fromage gratuit Tous les types de fromage à la crème 60+ brie Bluefort roquefort Emmental Gruyère Stilton Cheddar Fromage fumé Beurre et huile Faible en margarine Pétrole Margarine liquide Produits de cuisson, de friture et de friture liquides Margarine en paquets Beurre Produits de cuisson, de friture et de friture non liquides Boit de l'eau Café sans sucre Thé sans sucre Boissons gazeuses diététiques Jus de fruit Boissons non alcoolisées Boissons pour sportifs Breuvages alcoolisés Fruit entre les deux Légume Biscuit Petit speculaasje Gâteau aux œufs pain d'épice À feuilles persistantes Snack a Jack Gaufre de riz Café noir Eau glacée Stroopwafel Gâteau glacé rose Os à moelle gâteau Gâteaux au chocolat Sprits Crème glacée

2. À ne pas faire Légumes Toutes sortes de légumes frais Légumes au congélateur Légumes à la crème Légumes avec sauce Fruits Tous types de fruits frais Fruits au congélateur Fruit en bilk ou en pot dans l'eau ou propre jus Fruits en boue ou en pot au sirop Pain Tous les types de pain complet pain de seigle Pain de cassis aux grains entiers Pain muesli Crispbread de blé entier pain blanc pain aux raisins Biscotte brun doré Croissant Produits céréaliers Brinta Bambix naturel Muesli Cruesli Flocons de maïs Croustillant de riz Pommes de terre, disques, pâtes et légumineuses Pommes de terre bouillies Légumineuses Riz non poli Pâtes au blé entier Pommes de terre cuites frites Croquettes de pommes de terre Pâtes blanches riz blanc Viande, poulet, œufs et succédanés de viande Poulet sans peau Steak Rôti de bœuf Filet de porc filet Poitrine de porc Hamlap Sauté de boeuf Contrefilet Tartare Oeuf dur Valles Tivall Tempe Tofu Des noisettes légumineuses Viande hachée Hamburger agneau Bœuf strié Côtelettes d'épaule Bifteck de porc Pinsons esclaves Saucisse Oeuf frit Produits de viande Ham jambon Poitrine de poulet Jambon d'épaule Foie bouilli Poitrine de porc Filet américain Steak Jambon cru Viande fumée Filet de dinde Rôti de bœuf Saucisse Fromage de foie Pâté de foie Crâne Autres garnitures Confiture Sirop de pomme Fruit 20+ fromages 20+ fromage à tartiner Tartinade Sanwich Légume PEPITES de chocolat Sprinkles de fruits beurre d'arachide Pâte à tartiner Poisson Tous les poissons frais Poisson congelé Poisson en boite Hareng salé et aigre Maquereau à la vapeur Saumon fumé Anguille fumée Moules Crevettes Bâtonnet de poisson Poisson frit